Блог Натальи Палагиной

Антицеллюлитный массаж: техника и приемы

0 комментариев
Anticellulitny massazh - technika i priemy

Доброго времени суток, дорогие гости блога.

А вы знали, что примерно 95% женщин мучает проблема целлюлита? Приобрести его не составляет труда, а вот избавиться от него куда сложнее. Вы уже несколько месяцев занимаетесь в тренажерном зале, а он все не уходит? Тогда пора начать делать массаж от целлюлита дома. Да да, его можно делать самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж имеет несколько видов (вакуумный, сухой, медовый и так далее).

Героем нашей статьи станет массаж ручной. Не сказала бы, что это очень приятная процедура, некоторые приемы достаточно болезненные. Ощущения не сравнить с сухим массажем щеткой. Но следует отметить, что такой массаж очень эффективный. В этой статье вы узнаете, какую пользу несет массаж руками, как его правильно делать и какие вспомогательные элементы можно использовать.

 Как работает антицеллюлитный массаж

До 1973 года о проблеме целлюлита если и знали, то особо не обращали на нее внимания, не было пропаганды упругой кожи на попе и животе. А все началось с того, как была опубликована статья в журнале «Vogue», о «шариках и бугорках, которые нас раздражают».

Раз появилась проблема, нужно с ней бороться. Кстати, совсем недавно апельсиновая корочка была признана заболеванием. Если ранние стадии не доставляют нам хлопот, то запущенный целлюлит способен приносить весьма болезненные ощущения. Появиться он может из-за наследственности, нарушения работы эндокринной системы, малоподвижного образа жизни, неправильного питания. По сути, это застой жидкости в организме и нарушение вывода веществ обмена клеток.

Anticellulitny massazh - tehnica i priemy

Антицеллюлитный массаж руками расшевеливает подкожный жировой слой, обеспечивает приток крови к коже, а это в свою очередь способствует расщеплению жира и уходу целлюлита. Кроме того, улучшается обмен веществ в клетках, токсины и шлаки охотнее покидают клетки. Налаживается работа лимфатической системы, которая отвечает за транспортировку вредных веществ на «мусорку». В результате спадает отечность, и кожа радует наш глаз гладкостью и упругостью.

Однако, если вы провели меньше 10 сеансов, эффект будет временным. Тело воспримет процедуры, как стресс, а потом начнет восстанавливаться. Так что если начали, отступать некуда, иначе ситуация станет еще хуже. Организм адаптируется к процедурам примерно через 15-20 сеансов, 20-30 сеансов будет достаточно. Делать процедуру каждый день не нужно, оптимально раз в 2-3 дня, главное регулярно.

Во время массажа или самомассажа следите за тем, чтоб вам не было очень больно, это зависит от вашего болевого порока. У всех он разный. Постепенно кожа будет привыкать к процедуре. Нужно отметить, что антицеллюлитный массаж не затрагивает мышцы, он работает только над кожей и подкожным слоем.

 Противопоказания:

  • нарушение целостности кожи, синяки, ссадины, порезы;
  • повышение температуры;
  • заболевания (сердечно-сосудистой системы, гинекологические, онкологические);
  • варикоз;
  • нарушение работы ЦНС;
  • беременность и период вскармливания.

Если вы решили идти на массаж в салон, вас по противопоказаниям может сориентировать сертифицированный специалист. Но если вы решили делать массаж дома самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом, на предмет ограничений.

Техника и приемы массажа

Во время процедуры антицеллюлитного массажа принято делать несколько основных приемов:

  • Поглаживание. Им принято начинать и заканчивать процедуру. Можно гладить кожу кончиками пальцев и ладонью, так кожа разогревается, усиливаются обменные процессы. Постепенно интенсивность и сила движений нарастают и уже через 2-3 минуты легкие движения превращаются в достаточно ощутимые. Используется на всем теле: на ногах, руках, спине, животе.
  • Растирание – это более интенсивные движения, пальцы прилегают к коже плотно. Повышается тонус кожи, а жир, как бы сжигается. Эти движения чаще делают на ногах (голени, лодыжки, колене). Причем на бедрах используются круговые движения, а на лодыжках продольные – снизу вверх.
  • Надавливание бывает глубоким и поверхностным. Во время второго способа кожу оттягивают. При глубоком надавливании захватывается большой отрезок кожи, медленно сдвигается. Такая практика позволяет воздействовать на мышцы.
  • Похлопывания производятся открытой ладошкой, ладошкой со сжатыми пальцами. Удары бывают разной интенсивности и разной силы. Подстраивайтесь под свои ощущения. Кожа начинает краснеть, именно этого эффекта мы и добивались.
  • Щипки имеют разную интенсивность, этот способ является одним из самых эффективных.

Кроме этих распространенных упражнений есть еще гибриды, например, щипцеобразное растирание, где на вершину кожного валика нагоняется кровь. Прием выжимание, это как пасту выдавить из тюбика (нога или рука обхватывается снизу ладонями, далее ладони медленно поднимаются вверх). Иногда используется техника граблеобразного растирания, когда растирается кожа не ладонью, а косточками пальцев.

Нежно следует выполнять упражнения на внутренней стороне бедра и под коленом. Это одно из преимуществ массажа руками, потому что в других видах нам вообще советуют воздержаться от этих зон. Паховую зону и подмышечную впадину по-прежнему трогать не стоит.

Делая массаж, не забывайте, что вы воздействуете только на кожу и подкожный слой, мышцы остаются в покое. Поэтому постарайтесь уделить больше времени именно подкожному слою. Чтоб облегчить себе работу воспользуйтесь массажным маслом или антицеллюлитным кремом. Задача основы разогреть кожу, поэтому стоит выбрать раздражающие масла, например, апельсиновое. К коже прильет кровь и эффект будет быстрее и заметнее.

В среднем процедуру необходимо проводить 30-50 минут. Начните с малого, а потом постепенно прибавляйте время, как прибавляете интенсивность движений от начала к концу сеанса. Если на ногах мы делаем приемы жестковато, то на животе движения более мягкие, спокойные.

Ваши движения должны идти снизу вверх, по направлению к сердцу. Помните, что резкие движения могут повредить капилляры, сохраняйте ритм.

Правильный антицеллюлитный массаж сделает вашу кожу гладкой, упругой, нежной, уберет припухлость. А самое главное, вы попрощаетесь с ненавистной апельсиновой коркой в самых щепетильных зонах. Но не расслабляйтесь. Курсы массажа нужно обязательно повторять, не забывайте правильно питаться и заниматься спортом.

До встречи на страничках блога! Делитесь статьей с друзьями, оставляйте комментарии и подписывайтесь на новости, чтобы ничего не пропустить.

Похожие статьи
Этапы проведения миндального пилинга
Этапы проведения миндального пилинга

Доброго времени суток всем читателям блога! Сегодня я хочу рассказать про миндальный пилинг для лица,  поскольку именно эта методика обладает высокой эффективностью наряду с безопасностью. Это связано с особенностями миндальной кислоты, не вызывающей раздражения. Признаюсь честно, я обожаю эту терапию за один только запах миндаля! Чего уж говорить об его удивительных полезных свойствах.

Читать далее
Прическа - Мальвинка
Прическа мальвинка за 5 минут

Всем привет, дорогие гости и друзья.

Порой мы ищем что-то особенное, меняемся, забывая про элементарные вещи. Это касается почти всех сторон нашей жизни, и шевелюры в том числе. Мы пытаемся удивить окружающих, сооружая на голове целые строения, а ведь есть более простые и интересные укладки. Сегодня нашей героиней станет прическа Мальвинка.

 

Читать далее
Увлажняющая маска для волос
Увлажняющая маска для волос — эффективно ли ?

Здравствуйте, дорогие друзья и гости.

Наш волос примерно на 20% заполнен водой. Многие факторы сказываются на нем негативно, сушат локоны и истощают. Волосы требуют дополнительного увлажнения, особенно в наше время (летом палящее солнце, зимой отопление и т.д.). Сегодня нашей героиней станет увлажняющая маска для волос.

 

 

Читать далее
Коментарии (0)

Добавить комментарий