Блог Натальи Палагиной

Борьба с целлюлитом дома с помощью массажа, обертываний, питания

0 комментариев
Борьба с целлюлитом дома

Сегодня мы обсудим то, как избавиться от целлюлита. После затяжных зимних праздников эта тема становится актуальной и животрепещущей, ведь каждая из нас знает, что ненавистные бугры за неделю не убрать. Нужно запастись арсеналом вспомогательных средств и самое главное — терпением. Давайте вместе попробуем искоренить ненавистную апельсиновую корочку!

 

 

Как избавиться от целлюлита

Многие знают, как избавиться от целлюлита, но эти знания могут быть абсолютно бесполезны, если не подойти к делу комплексно. Два главных условиях, без которых не справиться с целлюлитными проявлениями в домашних условиях — это комплексность и регулярность. Остальное — лишь нужные нам инструменты, которые нам необходимо научиться использовать правильно.

Вот, что должно входить в этот комплекс:

  1. Правильное питание. Старайтесь больше налегать на овощи и фрукты, каши, полезные супы. Откажитесь (желательно навсегда) от фаст-фуда, газировки, пирожных и булочек. Придерживаться правильного питания несложно — внедряя его потихоньку в свой привычный распорядок, вы сами не заметите, как полезный рацион станет неотъемлемой частью жизни. Вместе с тем позабудьте о диетах и голодании — это верный путь к усугублению целлюлита.
  2. Массаж. С его помощью запускаются обменные процессы и налаживается ход крови и лимфоток.
  3. Контрастный душ. Для неподготовленного человека эти два слова звучат ужасно, но как только вы пересилите себя, сразу почувствуете благотворное действие этой чудесной процедуры.
  4. Спорт. Без правильных упражнений, направленных на устранение рыхлых бугров, нам тоже никак не обойтись.
  5. Косметические процедуры. В эту категорию отнесём маски, обертывания, специальные крема — всё то, что помогает активнее расщеплять подкожный жир и придать коже тонус.

Девушка в плавках и боксерская перчатка - борьба с целлюлитом

Можно ли избавиться от целлюлита?

Скажу сразу, что от целлюлита избавиться можно, но приложить при этом придётся немало усилий. Если наблюдается последняя стадия этого косметического дефекта (прикосновения тут же дают о себе знать в виде синяков, бугры уже приобрели застойный характер, а цвет их далёк от здорового), то без хирургического вмешательства, увы, обойтись не получится. Начальная же стадия убирается в домашних условиях достаточно быстро — её распознать можно, только если сжать кожу на ногах и попе пальцами и увидеть при этом небольшую бугристость.

Подходить к устранению целлюлита следует обстоятельно, ознакомившись с противопоказаниями каждого из перечисленных выше мероприятий. Немаловажную роль играет периодичность выполнения всех процедур.

Девушка тестирует на целлюлит

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Многих дам волнует вопрос, как в домашних условиях можно избавиться от целлюлита? Начните с тщательного пересмотра рациона и адаптации его под современный уровень жизни. Вот простые шаги, следуя которым, можно без труда перейти на правильное питание:

  • Начинайте каждый день со стакана тёплой воды с лимоном — это запустит метаболические процессы и подготовит организм к новому дню.
  • Чтобы победить целлюлит на бёдрах и ягодицах вам нужно отказаться от сладкого и мучного. Попробуйте сделать это постепенно — сначала постарайтесь сократить долю вредных продуктов в рационе, затем попробуйте найти им более полезную альтернативу (вместо сахара в каши добавляйте сухофрукты, а в чай мёд, а булки и выпечку могут заменить цельнозерновые изделия).
  • Полюбите готовить. Вы только посмотрите на многообразие эстетических фуд-фотографий, которыми пестрит интернет! А ведь многие аппетитные блюда приготовлены полезным способом из натуральных и вкусных продуктов. Попробуйте приготовить полезное и вкусное меню, и вы увидите, как вас затянет этот процесс.
  • Гастрономические излишества давно не в моде — помните об этом, заказывая в ресторане горячее, закуску, гарнир и десерт. Лучше сделать выбор в пользу одного изысканного блюда, чем съесть целую какофонию вкусов, постарайтесь воспитать в себе гурмана.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто. Так вы привыкнете не есть много и не растягивать свой желудок.
  • Не голодайте. Во-первых, наш организм устроен таким образом, что недостаток в калориях он пытается компенсировать отложением жиров (а это приводит и к целлюлиту), во-вторых, нарушается обмен веществ, что ведёт к апельсиновой корке, изнуряя себя голодом, вы с большой долей вероятности восполните это чувство изрядной порцией всего, что попадется вам под руку съедобного.

Правильное питание от целлюлита

Как быстро избавиться от целлюлита

Судя по отзывам, многие девушки предпочитают убирать апельсиновую корку в домашних условиях, а не прибегать к салонным методикам. Хорошая новость заключается в том, что сделать это возможно, плохая — полученный результат сможет вызвать зависть окружающих. Быстро избавиться от целлюлита без массажа не получится. Существует несколько вариаций:

  • ручной — все действия проводятся руками строго по ходу циркуляции крови, движения должны включать специальные приёмы и тщательно прорабатывать проблемные зоны. Опираясь на отзывы, можно сказать, что в домашних условиях этот массаж самостоятельно выполнять неудобно. При необходимости выбора этой разновидности лучше всё-таки обратиться к специалисту;
  • аппаратный — для проведения этого вида массажа используются электрические приборы разного способа воздействия (вибропояс или платформа, вакуумные приборы). Преимуществом ручного массажа перед аппаратным является то, что вы можете контролировать степень нажатия, тактильно ощущать наиболее проблемные места и уделять им больше внимания;
  • вакуумный (баночный) — делается с использованием специальной силиконовой банки-присоски, её можно приобрести в любой аптеке. Прибор присасывается к необходимой области, им совершаются круговые (по часовой стрелке, снизу вверх) движения. Рекомендуемое время выполнения одного сеанса — 10 минут. Не делайте этот массаж на сухую кожу, вы можете её травмировать;
  • массаж сухой щёткой — это мой любимый вид антицеллюлитного массажа, он помогает быстро и эффективно нейтрализовать «врага» и омолаживает кожу, делает её упругой. Результат заметен практически сразу. О нём расскажу подробнее.

Щетка,полотенце от целлюлита

Для его выполнения понадобится щётка или рукавица с натуральной щетиной — они часто встречаются в магазине банных принадлежностей. Удобнее — щётка с ручкой. Отличие этого массажа, что делается он на сухое тело. Не нужно принимать ванну, очищаться скрабом под душем или наносить массажное масло. Все движения совершаются на абсолютно сухую, неочищенную, нераспаренную кожу.

Движения должны быть направлены снизу вверх, этого правила следует придерживаться во всём: начинать процедуру с ног, медленно продвигаясь выше, по этому же правилу выполнять манипуляции.

Видов движений два: круговые по часовой стрелке и уже описанные линейные снизу вверх (в тех местах, где круговые совершать затруднительно).

Зоны, которые необходимо обходить: паховая область, подколенные впадины, подмышки и молочные железы.

Общая продолжительность: 10-12 минут.

Ещё несколько рекомендаций:

  • курс включает ежедневное выполнение массажа в течение 3х недель;
  • перерыв между курсами — 2-3 недели;
  • после сеанса можно принять контрастный душ и затем нанести питательное масло или увлажняющий крем;
  • если делать массирование щёткой после занятий спортом, то увидеть результат можно гораздо быстрее.

Дополнительным бонусом можно считать то, что эта процедура заодно сделает менее заметными растяжки, если таковые имеются.

Массаж щеткой от целлюлита

Я уже упоминала, что для массажа рекомендуется использовать специальные масла. Хочу подробно осветить и этот аспект, поскольку многие растительные и эфирные масла оказывают действительно заметный эффект.

  • Вы можете использовать только растительные масла или сочетать их с эфирными (взять одну или больше разновидностей).
  • Приведу список масел, которые считаются самыми лучшими против апельсиновой корочки:
Базовые маслаЭфирные масла
Персиковое;

абрикосовое;

виноградной косточки;

миндальное;

жожоба;

зародышей пшеницы.
Апельсин;

лимон;

грейпфрут;

бергамот;

лаванда;

розмарин;

корица;

гвоздика.
  • Не переборщите с добавлением эфиров! Их должно быть не больше 5 капель на столовую ложку растительного.
  • Используйте только качественные косметические средства, не экономя на них денег.

Пузырьки с эфирными маслами от целлюлита

 

Как избавиться от целлюлита на ногах

Полученные знания о питании и массаже совсем не будут лишними, если вас терзает вопрос, как избавиться от целлюлита на ногах. Даже если буграм подвержена одна зона (в данном случае ноги), все описанные выше правила также действуют и являются рабочими инструментами в комплексе против корки. Это справедливо и для других областей — будь то целлюлит на руках или животе. Как ещё быстро на ногах убрать рыхлые впадины, мы сейчас узнаем.

Уничтожить целлюлит на ногах буквально за месяц (при условии, что вы наблюдаете его начальную стадию) можно при помощи контрастного душа. Это водная и поначалу малоприятная процедура наладит кровообращение, активизирует процессы в тканях и, безусловно, закалит ваш дух, попутно укрепив иммунитет. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, как эффективно проводить процедуру:

  • Полный цикл закаливания состоит из 3-5 переключений температуры воды.
  • Находиться под ледяной струёй нужно не больше 30 секунд (причём постепенно наращивая общее время пребывания раз от раза, начиная с 5 секунд), а под горячей 40-60 секунд.
  • Начинать нужно с горячей (под «горячей» подразумевается всё же комфортная температура, нахождение под которой не будет причинять вам дискомфорта и уж тем более не оставит ожогов).
  • Переход к холодной воде должен совершаться резким переключением.
  • Завершать контрастный душ нужно тёплой водой, находится под неё можно уже дольше, чем минуту.
  • Напоследок не будет лишним воспользоваться кремом и насухо вытереться полотенцем.
  • Во время менструации лучше контрастный душ не принимать.

Многие отзывы довольных женщин о том, как избавиться от целлюлита на ногах, содержат положительные упоминания о контрастном душе.

Девушка под душем

Как избавиться от целлюлита на попе

Думаете, как быстро на попе убрать апельсиновую корку? Боюсь, что придётся вас огорчить — раз уж вы заметили его на ягодицах, значит под прицелом находятся и другие стратегически важные части тела и исключить из списка мероприятий что-то одно не получится. Но тем увлекательнее будет путь к достижению идеала! Давайте узнаем, как можно избавиться от целлюлита на попе, а точнее, чем дополнить уже разобранные нами пункты.

Вы начитались ошеломлённых отзывов о том, как избавиться от целлюлита на попе, регулярно делаете массаж, кушаете сельдерей, запивая его овсяным киселём, со слезами на глазах идёте вечером принимать контрастный душ, но ничего не помогает? Значит не хватает спорта!

Представляю самые действенные упражнения от целлюлита на попе. Обратите внимание, что их можно выполнять и в домашних условиях, и в тренажёрке. Также упражнениями можно дополнить привычный спортивный комплекс или регулярно делать только их:

  1. Приседания. Акцент на ногах и ягодицах позволяют сделать приседания-плие — ноги разводятся максимально широко, носки направляются вперёд.
  2. Полумостик. Верхняя часть туловища прилегает к полу, а верхняя по счёту поднимается вверх, колени при этом согнуты.
  3. Приседания с прыжком. Это сложные, но очень действенные приседания — каждый раз после приседа нужно выпрямиться и, отталкиваясь носками от пола, подпрыгнуть вверх, а опуститься уже в новый присед.

Упражнения от целлюлита

Целлюлит на ногах — упражнения

Вместе с перечисленными выше упражнениями вы можете делать дома и те, что позволяют больше нагрузить ноги. Они задействуют заднюю и переднюю поверхность бёдер, и хорошо прорабатывают ягодичную мышцу:

  1. Выпады вперёд. Из положения стоя прямо вам нужно принять положение выпада на левую или правую ногу, сгибая её в колене под прямым углом.
  2. Выпады назад. Из положения стоя прямо, отвести ногу назад, перенося на неё вес и делая опорной. Вернуться в исходную позицию.
  3. Пистолетики. Приседания на одной ноге сложно выполнить без подготовки — сначала можно за что-нибудь держаться. Правильности в выполнении вы достигнете, когда бедро будет параллельно полу.

Если в какой-то момент эти упражнения покажутся вам лёгкими, вы можете добавить утяжеление в виде штанги, гантелей или увеличить число повторов.

Девушка выполняет упражнения

Как избавиться от целлюлита на бёдрах

Сейчас мы совершим контрольный выстрел по целлюлиту на бёдрах с помощью обёртываний. Их целесообразно применять, если целлюлит наблюдается на животе, ягодицах, на ляшках. Если разбегаются глаза при выборе состава для обёртываний и их разновидностей, то сейчас я расскажу, что нужно учитывать, чтобы избавиться от целлюлита на бёдрах.

  • Внимательно изучите противопоказания, они схожи у разных составов — обёртывания не рекомендуется делать во время беременности, после родов, при гинекологических заболеваниях (я считаю, что любые обострения, воспаления и недомогания являются прямым запретом к выполнению обёртываний). У горячих составов ряд запретов обширнее — во время менструации процедура провоцирует обильные выделения, запрещена она при гипертонии и сердечных заболеваниях. Любое обёртывание нельзя делать при варикозе и тромбофлебите.
  • При коже с повышенной чувствительностью не рискуйте здоровьем, не используйте при изготовлении составов аллергенные и жгучие продукты (горчицу, уксус, мед, корицу, имбирь). Попробуйте более мягкие, но не менее эффективные массы из водорослей или белой глины.
  • Холодные составы лучше наносить, если целлюлиту подвержена одна область, а горячие обёртывания выполняются на всё тело.
  • Я знаю, вам хочется ликвидировать ненавистные бугры в домашних условиях быстро, но сдержитесь и не делайте эту процедуру ежедневно. Обёртывания представляют собой сильную нагрузку на организм, делайте перерыв между сеансами 2-3 дня.
  • Если вам покажется, что на каком-то этапе проблема усугубилась, не переживайте, — это признак того, что состав работает, скоро вы увидите прогресс.

Обертывания от целлюлита

Как можно избавиться от целлюлита с помощью обёртываний?

  • Выбрать подходящий рецепт.
  • Придерживаться курса (12-15 процедур) и устраивать дни отдыха.

Давайте подробнее рассмотрим компоненты, на основе которых проводятся разного вида обёртывания:

  1. Мёд. Используется, как одна из составляющих, или в качестве самостоятельного ингредиента. Выводит токсины и шлаки, улучшает общее состояние кожи.
  2. Ламинария. Для обёртывания используются листовые, живые, микронизированные водоросли (маркируются на прилавках магазинов, как фукус или ламинария). Отлично подтягивают кожу, устраняя жировые отложения и целлюлит.
  3. Уксус. Один из наиболее доступных компонентов благодаря невысокой стоимости, отличается своими антицеллюлитными свойствами. Выбирать нужно яблочный или винный уксус.
  4. Масла. Со смесью эфирных и растительных масел выполняют также и обёртывания. В таблице выше указаны наиболее подходящие экстракты для приготовления смесей.
  5. Горчица. За счёт жгучего свойства активизирует метаболизм в тканях, устраняя целлюлит и избавляя от подкожного жира. Походит только порошок горчицы, а не столовая приправа.
  6. Кофе. Является известным расщепителем жира, способен также придать коже эластичность, разглаживая бугры. При изготовлении состава молотый кофе следует заварить кипятком, слить жидкость, а использовать оставшуюся кофейную гущу.

Кроме того, антицеллюлитные маски дополняют глиной (преимущественно голубой), красным перцем, корицей, имбирём, сырым яйцом, какао и молоком.

Обертывание от целлюлита пленкой

В этой статье я перечислила самые действенные способы, помогающие избавиться от целлюлита. Не забывайте о том, что бездумное следование воображаемым эталонам и погоня за красотой может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Обязательно отказывайтесь от тех процедур, что не подходят вам по каким-либо критериям — добиться стройности и гладкости кожи можно разными путями. Используйте натуральные составы и доступные процедуры себе во благо.

Помните, что в борьбе с апельсиновой коркой важна системность и целеустремлённость, и рано или поздно результат даст о себе знать.

Надеюсь, что статья была вам полезна, и вы нашли ответ на свой вопрос — как избавиться от целлюлита. Оставляйте свои комментарии, подписывайтесь на обновления моего блога и вы узнаете много нового и интересного!

Отзывы

Валентина: После родов заметила первые признаки целлюлита. Решила поделать вакуумный массаж и подкрепить водорослевыми обёртываниями. В результате я заметно похудела, а целлюлит бесследно исчез.

Мария: Никогда не страдала лишним весом, обнаружив целлюлит, я очень удивилась, не знала, что он и у стройных девушек появляется. Купила домой беговую дорожку, попыталась приобщаться к спорту. Честно скажу, мне это не помогло. Я подошла к делу обстоятельно — отказалась от вредной еды, стала делать маски и массаж. И вот тогда результат появился.

Снежана: В целом я веду здоровый образ жизни, поэтому считаю целлюлит в некоторой степени возрастным явлением. Как только он дал о себе знать, я стала больше заниматься спортом, а от жареной и сладкой пищи отказалась совсем. Помогла мне и косметика — я пользуюсь специальным антицеллюлитным кремом. В совокупности эти методы устранили целлюлит и подтянули кожу.

Коментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *