Блог Натальи Палагиной

Диета от целлюлита на ногах и попе : принципы правильного питания

3 комментария
Dieta ot cellulita

Доброго времени суток, дорогие друзья.

Говорят, любви все возрасты покорны, точно так же и целлюлиту. Чаще эту проблему можно встретить у женщин, из-за некоторых особенностей нашего организма, игры гормонов, способности рожать. А вы когда-нибудь задумывались о том, какая нужна диета от целлюлита на ногах и попе? Это самые проблемные зоны у многих.

Я расскажу сегодня о причинах появления апельсиновой корки, пользе и принципах правильного питания.

Вы узнаете о том, какие бывают диеты от целлюлита, какие продукты вызывают целлюлит, а какие активно борются с проблемой. Правильное питание, поможет избавиться не только от апельсиновой корки, так что вы не зря потратите время и нервы.

Причины появления целлюлита на бедрах

Причин великое множество, особенно подвержен апельсиновой корке женский организм. Многие считают, что эстрогены – виновники целлюлита. Так ли это? Именно этот гормон несет съеденный кусочек тортика туда, где он не навредит организму, а это бока, ноги, ягодицы. Этот гормон подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка и способствует накапливанию жира, когда женщина беременеет, его уровень резко падает. В последнее время уровень этого гормона у женщин превышает нормальный, делайте выводы! Чем его больше, тем больше жира и целлюлита.

Повышенный уровень эстрогена далеко не единственная причина появления апельсиновой корки. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, некоторые заболевания способствуют развитию целлюлита. Частое употребление алкоголя, особенно пива, лютый враг стройной фигуры. От бугорков и ямок на попе часто страдают заядлые кофеманы.

Основные принципы правильного питания

Питание не единственный способ борьбы с целлюлитом, апельсиновая корка уходит только при комплексном подходе. Я думаю не нужно объяснять пользу правильного питания, об этом знают все. В последнее время диетологи всего мира кричат, что сбалансирование питание способно уберечь от многих заболеваний, наладить если не все системы организма, то многие.

Dieta ot cellulita na nogach

Сразу хочу отметить, что правильное питание – это правильные, здоровые продукты. Без химикатов, мясо без антибиотиков, отсутствие ГМО, красителей и добавок. Чтоб найти такие продукты нужно постараться, но если вы перестроите свой рацион, вы не пожалеете. Через время ваш организм почувствует неповторимую легкость. И уже не придется бодрить его по утрам кофе, есть антидепрессанты, проводить все вечера в тренажерном зале.

Начать свой путь к правильному питанию стоит с очищения организма от токсинов и шлаков. Эту процедуру можно провести разными способами, а лучше вообще обратиться к врачу за консультацией. Вы можете использовать клизму, но не забывайте, что она и полезные вещества вымывает, а еще в кишечнике нарушается среда. В очищении организма могут помочь некоторые продукты: грейпфрут, апельсин, свекла, морковь, рис, яблоки. Существует множество разных процедур и способов очистить организм, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Теперь можно рассмотреть основные принципы здорового питания:

  • Соблюдайте питьевой режим, следует выпивать 2 литра чистой воды в день. Вода сокращает количество съеденной пищи, снижает аппетит, стабилизирует обмен веществ, активизирует ток крови и лимфы, улучшает состояние кожи.
  • Кушать нужно только, когда появляется чувство голода и маленькими порциями, со временем сократиться объем желудка. Ни в коем случае нельзя переедать, морить себя голодом. Жесткие диеты приносят только вред, разгрузочные дни можно устраивать только раз в неделю.
  • Жесткая диета не дает организму получить все необходимые вещества. Отсюда еще одно правило – следите, чтоб в рационе присутствовали все необходимые компоненты.
  • Фрукты следует кушать только до обеда, потом они будут бесполезны. С утра они зарядят организм бодростью, ум станет острее, реакция быстрее.
  • Тщательно пережевывайте еду, иначе испортите желудок.
  • Не принимайте пищу за 3 часа до сна, дозволено выпить водичку с лимоном и медом.
  • Старайтесь кушать только что приготовленную еду, постепенно блюда теряют полезные свойства, а с каждым разогревом их количество уменьшается в разы.
  • Лучше всего готовить еду в пароварке, она теряет меньше полезных веществ. Не стоит кушать жареную, копченую, жирную еду. Всегда ищите альтернативу, например, замените вредные приправы зеленью, заместо сковороды используйте духовку.
  • Изобилие приправ стимулирует аппетит, можно добавить немного перчика, это ускорит обмен веществ и поспособствует разглаживанию целлюлита.
  • Забудьте про перекусы и еду всухомятку.
  • Основной прием пищи состоится в обед, на ночь не стоит нагружать желудок тяжелой пищей.
  • Не запивайте еду, это может нарушить обмен веществ.

Правильное питание, это не приговор, оно может быть разнообразным. Начните с малого, уберите из рациона вредные сладости, выпечку, фаст-фуд, газировку, майонез, горы приправ. Вы сразу почувствуете облегчение, далее к антицеллюлитной диете можно подойти плотнее.

Фрукты, овощи, сухофрукты, зелень наполнят организм необходимыми витаминами. Обязательно включите в рацион кашу, рыбу, яйца, мясо, икру, крупно зерновой хлеб. Сложные углеводы можно найти в бобовых, гречке, пшене, буром рисе, чечевице. Клетчатка присутствует в зелени, капусте, редиске, свекле, сельдерее. Так же в огурцах, помидорах, баклажане, перце. Белок восполнит мясо птицы, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты.

Антицеллюлитные диеты основаны на правильном питании. Они бывают разные, например вы можете выбрать диету, в которой преимущество берут овощи, или рыба, или фрукты. Популярностью в последнее время пользуется раздельное питание, когда белки и углеводы употребляются отдельно. Эффект потрясающий, испытано на себе, организм обретает легкость, бодрость, голова быстрее соображает. Результаты видны уже через неделю. А вообще в любой диете нужно чаще экспериментировать с меню, иначе она надоест.

Полезные и вредные продукты

Особенности антицеллюлитной диеты заключаются в употреблении некоторых продуктов против целлюлита. Сюда же можно отнести отказ от неправильных продуктов, которые способствуют появлению апельсиновой корки.

Вредные продукты:

  • Кофе. Возможно, кружечка вреда и не принесет, но постоянное употребление, особенно растворимого кофе в большинстве случаев спровоцирует появление целлюлита. Его можно заменить цикорием.
  • Сахар. Из-за его приема ухудшается кровообращение.
  • Газировка и коктейли замените чистой водой.
  • Алкоголь повышает уровень эстрогена, замедляет кровообращение, мешает усвоению полезных веществ. Пользу может принести только красное вино, не более 50мл в день.
  • Белая мука. Кроме выпечки, мука добавляется в приправы, полуфабрикаты и многие другие продукты.
  • Курение. Хоть это и не продукт, но он замедляет процесс проникновения кислорода к кожным покровам.

Полезные продукты:

  • Соя. Выводит эстроген, но это искусственный продукт, так что подходите с осторожностью.
  • Зеленые овощи имеет в составе клетчатку, что ускоряет обмен веществ.
  • Фрукты и ягоды выводят из организма излишки гормонов, стабилизирую вес.
  • Рыбий жир и растительные жиры улучшают состояние кожи и стабилизируют работу почек.
  • Рыба и мясо птицы имеют в составе жирорасщепляющие вещества, как результат способствуют похудению.
  • Миндаль.
  • Яйца, оливковое масло содержат витамин Е, делающий кожу эластичной.
  • Мюсли.
  • Не жирные молочные продукты.

Следите за своим здоровьем. Практикуя правильное питание у вас повыситься иммунитет, вы будете реже болеть, а от целлюлита будет проще избавиться!

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Оставляйте свои рекомендации в комментариях и подписывайтесь на новости. Всего доброго!

 

 

Похожие статьи
Interesnye novovgodnie podarki
Интересные подарки на Новый 2017 год

Предновогоднего всем настроения! До долгожданного праздника остались считанные дни, и настала пора подобрать интересные подарки на новый год 2017 для родных и близких людей. В магазинах образуются большие очереди, но это не мешает нам тратить часы личного времени на выбор самых лучших и незабываемых презентов.

 

Читать далее
Bolit li cellulit
Болит ли целлюлит или это блеф?

Здравствуйте, друзья и гости блога.

На начальных стадиях целлюлит вызывает неприятные ощущения только в эстетическом плане. Но что происходит дальше? Болит ли целлюлит? Сегодня я об этом расскажу. И о том, почему может болеть целлюлит, каковы стадии его развития, как определить его наличие, чтоб вовремя принять меры.

 

Читать далее
Как убрать целлюлит и выглядеть сногшибательно

Рада приветствовать вас, дорогие гости блога.

Современные стереотипы, порой могут вызвать депрессии, беспокойство у женщин. Ведь еще несколько десятилетий назад в моде были здоровые формы, а целлюлиту не предавали большого значения. Сейчас все изменилось, и прекрасная половина человечества задалась вопросом, как убрать целлюлит?

Читать далее
Коментарии (3)

3 коментариев(я)

  1. Это точно, что все болезни возникают от неправильного питания, и целлюлит – не исключение. Если даже не сидеть на специальных диетах, а просто исключить из своего рациона всякие чипсы и тому подобное и не посещать фаст-фуды, то можно вполне избежать целлюлита. Все-таки это так неприятно, когда ноги некрасивые.

  2. Zayshka:

    Чтобы убрать целлюлит с ног и попы , необходим комплекс мер. Он должен включать в себя, помимо домашних масок и обертываний, диету и комплекс физических упражнений.

    1. Наталья:

      Совершенно верно. С целлюлитом надо бороться комплексно.

Добавить комментарий