Блог Натальи Палагиной

Диета по группам крови: общие положения

1 комментарий
Диета по группам крови

Стройный силуэт и яркий вид, подтянутое тело – это мечта любой девушки. Но как быть любителям вкусно покушать и сладкоежкам? Устраивать голодовки или идти на радикальные меры ради исчезновения пары килограмм – это не выход, да и к чему это приведёт? В развитии диетологии появилась новая ветвь – диета по группе крови. Концепция диеты представляет собой соотношение продуктов питание и показателей группы крови.

 

 

 

Из истории о возникновении диеты


Американский врач Джеймс д’Адамо в своё время отметил взаимосвязь между усвоением продуктов питания и составом крови человека. В ходе исследования было подмечено, что одинаковые усваиваемые продукты действуют на организм по-разному.

Один человека при употреблении, например, свинины – поправляется, другой – наоборот худеет. Поэтому было проведено разделение всех продуктов питания на полезные, вредные и нейтральные.

возникновении диеты

Группа крови и рацион: соотношение позиций


1 группа крови – О(I) считается древнейшей, так как было сформирована около 30 тысяч лет назад. Данная группа относится к так называемым «охотникам» из-за потребления большого количества мяса. Для владельцев этой группы присуща диета, в состав которой входят продукты с преобладанием белка.

Итак, разрешены: мясо (только не свинина), печень, рыба: горбуша и треска, а также дары морей. Среди овощей предпочтение отдаётся листовым, а также брокколи, тыква, цикорий. Также диетологи рекомендуют разнообразить рацион некислыми фруктами.

Масло заменить на оливковое или льняное; разрешены рисовая, гречневая, ячневая и перловая крупы, а также ржаной хлеб. Среди напитков хорошо подойдут травяные и ягодные чаи.

Способствовать сжиганию жиров будут сухофрукты, чернослив, брокколи, шпинат, артишоки. «Охотникам» запрещено употребления некоторых категорий продуктов, а именно: макаронные и мучные изделия, молочные продукты.

Диета по 1 группе крови

2 группа крови – А(II) или так называемая категория «земледельцы». Для данной категории рацион состоит из растительной пищи.

Основа рациона составляет отдельные виды рыб: треска, лосось, карп и морепродукты. Из бобовых культур разрешены чечевица и пятнистая фасоль. Круп, злаков, овощи и фрукты насытят организм энергией и витаминами.

Рекомендуемые зелёный и травяные чаи помогут пищеварению и улучшат общее состояние. Необходимо отметить, что для второй группы лучше исключить мясо, но иногда можно баловать себя мясом цыпленка или индейки.

Кисломолочные продукты исключаются по причине нарушения пищеварения. Запрещён в употреблении картофель, томаты, шампиньоны, перец острый и сладкий, а из фруктов – банан, апельсин и дыня. Сахар разрешён в употреблении, но в маленьких пропорциях.

Диета по 2 группе крови

3 группа – B (III) характерна для «кочевников». Рацион носителей группы наиболее сбалансирован по причине того, что представлен продуктами, богатыми белками: мясо, рыба, яйца и молочная продукция. Из круп, исключить гречневую, ячневую и перловую, из мяса – свинину и курицу.

Предпочтение отдать оливковому маслу. Разрешены многие овощи и фрукты, кроме томатов и картофеля, хурмы и граната. Для данной категории запрещены алкоголь и томатный сок, но идеально подойдут зелёный чай и фруктовые соки.

4 группа – AB (IV) встречается достаточно редко. Рацион для носителей группы включает в себя употребления нежирного мяса и рыбы. Разрешены молочные продукты, арахис, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи и некислые фрукты.

Диетологи рекомендуют употребление зелёного чая и чёрного кофе. К запрещённым продуктам следует отнести свинину, говядину, сельдь, редис и салат. А также исключить апельсиновый и гранатовый соки, авокадо и хурму.

Диета по 4 группе крови


 

Так же читайте интересные статьи:

  1. Как образуется целлюлит и причины возникновения
  2. Как похудеть без диет

Преимущества и недостатки диеты по группе крови


Необходимо первоначально отметить, что рассматриваемая диета обеспечивает правильный баланс в организме белков, жиров и углеводов. Среди преимуществ можно выделить следующее:

1) разнообразие и сбалансированность рациона;
2) продукты, присущие для каждой группы крови, в полном объёме насыщают организм витаминами;
3) ограничения в рационе не являются слишком жёсткими, поэтому иногда можно насытить организм запрещёнными продуктами.

Касаемо недостатков, то главным из них выступает медленная потеря веса. Данная диета является долгосрочной, потому что главной целью выступает укрепление иммунитета, нормализация пищеварения, а потом – потеря веса. Ещё среди недостатков выделяют:

1) непереносимость отдельных продуктов питания и лактозы;
2) наличие хронических заболеваний и нарушение работы ЖКТ;
3) вето на запрещённые категории продуктов.

В заключение необходимо отметить, что данная диета хороша тем, что имеет более щадящий режим по сравнению с другими диетами; предусматривает разнообразный и полный рацион без вреда для здоровья.

Не будет лишним упомянуть, что при выборе необходимо проконсультироваться с диетологом. Несмотря на то что диета является достаточно продолжительной и имеет ряд недостатков тем не менее пользуется популярностью среди желающих похудеть.

Коментарии (1)

1 коментарий

  1. Наталья:

    Хочу попробовать данный вид диет, но пока не решаюсь. Может кто пробовал, кому помогла диета по группам крови

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *