Блог Натальи Палагиной
Здесь ссылка на интересный ресурс, который Вы советуете посетить! Купить место здесь, за 750 руб

Упражнения для лица в домашних условиях — фейсбилдинг

18 комментариев
Facebuilding uprazhneniya dlya lica

Всем доброго времени суток! Вы занимаетесь зарядкой, утренними пробежками или спортом? А следите ли Вы за работой мышц собственного лица? Сегодня мы изучим простые, но эффективные упражнения для лица. Вы узнаете, что такое фейсбилдинг.  Фейсбилдинг – это упражнения для лица, если точно переводить, то получится строительство лица. Звучит, как-то немного не по-русски. Мы будем практиковать фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях.  Не удивляйтесь, ведь это тоже часть нашего тела, над которой также властно время и она тоже нуждается в уходе, даже возможно, более тщательном, чем само тело.

Данная тема довольно специфична, ведь мало кому в голову приходит, что существуют специальные упражнения не только для лица, но и, например, для похудения лица и щек. Большинство из нас старательно сидят на диетах, с завистью смотрят рекламные ролики или передачи про вкусную еду, но даже не догадываются о том, что ускорению обмена веществ, в том числе и жиров, может помочь именно физкультура.

Упражнения для похудения лица и щек

Если вы действительно хотите избавиться от пухлых щек или второго подбородка и активно ищите подходящие упражнения для похудения лица, то смело игнорируйте информацию о рекламе по супер-методиках, благодаря которым уже через несколько дней вы не узнаете собственное тело!

Все они основаны на голодании, что негативно влияет на наш организм. Конечно, в таком режиме вы осунетесь, и даже лицо будет казаться визуально меньше, но тем самым вы рискуете подорвать собственное здоровье!

uprazhneniya dlya lica i schek

Лично я согласна с выражением «в здоровом теле – здоровый дух!» и обеими руками поддерживаю важность физических тренировок. А кто сказал, что не существует специальных упражнений, чтобы похудело лицо?

И прежде, чем пошагово рассмотреть комплекс тренировок, прошу обратить внимание на следующие советы, которые важно соблюдать, если вы заботитесь о собственном здоровье и действительно хотите получить положительные результаты:

  • Заставляйте себя распрямлять спину и плечи. Во-первых, сутулость не сделала красивой еще ни одну девушку. Во-вторых, нарушение кровообращения сопровождается отечностью и ухудшением цвета лица.
  • Учитесь спать на низенькой и тонкой подушке. Если не можете уснуть без своей большой (и наверняка синтетической) подушки, срочно замените ее специальной ортопедической конструкцией. Так вы будете меньше горбиться во сне, а также никогда не столкнетесь с проблемой больной шеи на утро.
  • Соблюдайте правильный режим питания. Я советую скачать на телефон простую программу, которая поможет следить за калориями. Так вам не придется сидеть на изнурительных диетах, а лишь регулярно вписывать количество съеденной за день пищи. Я обещаю, вы поразитесь тому, сколько калорий мы съедаем и не замечаем этого. Лично я с удовольствием пользуюсь подобным гаджетом уже более полугода, и действительно, замечаю положительные изменения в собственном теле.
  • Обязательно радуйте лицо и шею масками, пенками и прочими средствами ухода. Достаточно применять их 1-2 раза в день во время принятия ванны.
  • Делать упражнения нужно ежедневно! На это вы затратите несколько минут личного времени, которые помогут отодвинуть целые годы старости!

Упражнения для похудения лица и шеи

Ниже приведены лучшие упражнения для похудения лица и шеи, которые я собирала по крупинкам и которыми пользуюсь сама. Данная подборка поможет вам придать тонус мышцам, предотвратить старение и оказать неоценимую пользу своему организму.

Привлекательно, что все упражнения предельно простые, но они —  самые эффективные, и выполнять их можно даже на работе.  Но помните, что для похудения лица важна регулярность!

  1. Зажмите губами ручку или карандаш и пишите в воздухе слова. Все, что приходит на ум: имена, песни, идеи и даже просто рисунки.
  2. Вытяните губы трубочкой и произносите гласные буквы русского алфавита нараспев. Так ваши мышцы будут напрягаться намного интенсивнее, чем при простом произнесении звуков.
  3. Скрестите руки, взявшись ладонями за плечи, и ритмично вытягивайте шею вперед-назад. Если просто держать руки опущенными, эффект будет слабым.
  4. Очень сильно сожмите зубы и попытайтесь в таком положении отодвинуть нижнюю губу вниз.
  5. Запрокиньте голову назад и в течение пяти минут делайте активные движения челюстями вперед-назад.
  6. Наклоните голову влево, стараясь достать плеча, но при этом надавливайте левой рукой на висок, чтобы создать препятствие. То же упражнение следует повторить с правой стороны. Для быстрого похудания лица его в комплексе с предыдущими манипуляциями следует проводить ежедневно.

uprazhneniya dlya pohudeniya lica i shei

Если вам приходится постоянно сидеть за компьютером, то хочу посоветовать отличное упражнение, которое поможет одновременно отдохнуть и сделать лицо худее.

Воспользоваться им можно прямо на рабочем месте:

  • поставьте локоть на стол и надавите кулаком под подбородок;
  • лицо при этом старайтесь с силой опускать вниз;
  • делать до тех пор, пока не выдохнитесь;
  • через 5 минут повторить шаги.

Вообще, представленный выше комплекс упражнений подразумевает выделение около пяти минут на каждый шаг. При ежедневных стараниях вы можете добиться получения более худого и при этом подтянутого лица.

Массаж для похудения лица

Специалисты напоминают, что какими бы сложными и длительными ни были упражнения, нужно по окончанию тренировок обязательно делать массаж. Мы ведь хотим, чтобы лицо похудело и выглядело молодым и подтянутым, а не уставшим.

Massazh dlya pohudenia lica

А для этого необходим массаж для похудения лица.  Проводить манипуляции следует в течение пяти минут в такой последовательности:

  1. сначала совершайте легкие похлопывания областей под подбородком и скулами тыльной стороной руки;
  2. теперь снизу вверх подушечками пальцев массируйте щеки.

Для усиления эффекта предварительно намажьте лицо специальным кремом или медом. Так вы не просто ускорите кровоток, но позволите эпидермису получить полезные микроэлементы. Аналогичного эффекта можно добиться при необычном массаже при помощи небольшого полотенца, тщательно смоченного в заранее приготовленном травяном настое.

Достаточно сделать 15 хлопков по подбородку и 15 – по щекам. Затем сделайте перерыв в 20 секунд и повторите манипуляции. Только не забывайте контролировать собственную силу, чтобы вместо тренировки не оставить на себе любимой синяки!

Massazh dlya pohudeniya lica

Теперь вы вооружены знаниями, а соответственно готовы к действиям по достижению достаточно худого лица. Выше перечислены основные упражнения, которые приведут вашу кожу в тонус и сделают ее более подтянутой и молодой. Помните, что ни одна диета не способна омолодить ваше тело, ведь важным фактором борьбы со старением является именно физкультура.

Здесь посмотрите видео — фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

 

Мы с Вами рассмотрели тему  фейсбилдинга упражнения для лица в домашних условиях. Очень хочется надеяться, что мои советы и рекомендации были Вам полезны.

Самое привлекательное в данных методиках заключается в том, что делать упражнения вы можете даже на работе во время небольшого перерыва. Главное, чтобы Вы выполняли их регулярно. Тогда эффект будет непременно. С нетерпением жду ваших комментариев по обсуждению данной темы. Интересно узнать, какие упражнение делаете вы. Делитесь мнениями с друзьями и продолжайте следить за обновлениями блога.

Похожие статьи
Мед и соль от целлюлита
Мед и соль от целлюлита — очень эффективные средства

Рада приветствовать вас на блоге, дорогой читатель. Ввиду того, что целлюлит с каждым годом тревожит все больше и больше представительниц прекрасного пола, появляется много косметических средств. Производители не скупятся проявить фантазию и удивить нас новыми изобретениями, но как же проверенные бабушкины рецепты? Сегодня речь пойдет про мед и соль от целлюлита. Это поистине 2 волшебных компонента, знаю это по своему опыту.  Я расскажу, как правильно применять соль и мед в борьбе с апельсиновой корочкой на теле. Так же вы узнаете, чем полезны 2 этих компонента.

Читать далее
anticellyulitnye-obertyvaniya
Антицеллюлитные обертывания: виды и техника

 

Доброго времени суток, уважаемый читатель.

Любая представительница прекрасного пола хочет выглядеть на все 100%. Но часто апельсиновая корка на животе и бедрах становиться этому большой преградой. Не правда ли? Не все, особенно в условиях кризиса, могут посещать дорогостоящие салоны.

Читать далее
Как избавиться от целлюлита у худых: советы и рекомендации

Рада приветствовать вас, дорогие друзья блога.

При лучах заката ваше тело имеет превосходный силуэт? Ноги подтянутые, попа круглая, живот плоский. Но стоит только подойти ближе к зеркалу и включить свет, сразу же виднеться дряблая бугристая кожа? Если это так, то вас наверняка мучает вопрос, как избавиться от целлюлита у худых людей? Что это миф или реальность? Каковы причины появления апельсиновой корки у худышек? Можно ли исправить эту печальную ситуацию, и какой является профилактика целлюлита у худых девушек?

Читать далее
Этот блог читают 3875 женщин, открывая для себя новые секреты Красоты и Здоровья.

Читайте и Вы.

Коментарии (18)

18 коментариев(я)

  1. С наступившим Вас Новым годом! Счастья, любви, добра!

    Самое время заняться фейсбилдингом, зимой у меня есть на это время.

    1. Наталья:

      И Вас с наступившим Новым Годом!!! Нужно заниматься регулярно, Ирина. А сейчас, как раз самое время начать)))

  2. Наталья, спасибо большое за такую классную подборку упражнений для мышц лица!

    Сейчас попробовала сделать только парочку из них и сразу почувствовала, как изменилось ощущение лица. Здорово!

    1. Наталья:

      Пожалуйста, Марина.Заходите почаще, будем вместе поддерживать красоту и молодость

  3. Как-то пробовала делать подобные упражнения, но потом забросила, забываю про них. Надо как-то себя приучить к этому нужному делу...

    1. Наталья:

      Елена, здесь нужно постоянно делать эти упражнения, только так будет результат)))

  4. Много слышала про фейсбилдинг, но не практиковала. Надо попробовать!

    1. Наталья:

      Ирина, попробуйте конечно!

  5. Меня на фейсбилдинг не хватило. Надо постоянно заниматься, но выкроить время нереально.

    1. Наталья:

      Да, Ольга, им нужно заниматься регулярно.

  6. Я в одно время делала упражнения на лице, есть на «Тонус ТВ» программа такая, так я вместе с ведущей делала такие упражнения, а потом как-то постепенно отошла от этого.

    1. Наталья:

      Таисия, а результат то был?

  7. Ой, спасибо за такое напоминание. Эти упражнения принесут пользу только если использовать регулярно, а не время от времени. Надо напоминалку в смартфон поставить.

    1. Наталья:

      Да, Галина, только при регулярном использовании упражнений они принесут пользу.

  8. Я себе курсов по фейсбилдингу накупила — занимайся и молодей. Видимо, нет стимула. Потому что, отсутствие времени только отговорка.

    1. Наталья:

      Светлана, скорее всего так и есть.)))

  9. Очень эффективные упражнения для лица. Ведь поддержание мышц лица в тонусе — залог долгой молодости.

    1. Наталья:

      Татьяна, Вы абсолютно правы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *