Блог Натальи Палагиной

Оставайтесь всегда молодой с помощью гимнастики для лица от морщин!

0 комментариев
Гимнастика от морщин на лице

Привет всем читателям и читательницам блога! Я уверена, что вне зависимости от возраста, вы не горите желанием обзавестись парой лишних морщин, несмотря на то, что они говорят о большом жизненном опыте и мудрости. А избавиться от этой угнетающей проблемы вам поможет гимнастика для лица от морщин.

 

 

 

Думаю, что актуальность этой статьи не пропадет никогда. Ну, разве что, когда в магазинах начнут за копейки продавать «волшебные пилюли», моментально омолаживающие нас внешне и внутренне. Ведь каждая женщина вне зависимости от возраста старается выглядеть молодо и привлекательно. А пока нам остается своими силами разгонять кровоток и проверять все известные способы, как убрать морщины на лице гимнастикой.

Как укрепить носогубные мышцы

Начнем с наиболее актуальной для женщин проблемы – появление морщин около рта. Я подобрала простые и эффективные методики, которые также поднимут уголки рта и визуально сделают ваши прекрасные губы более объемными и упругими. Я не знаю, как правильно называется такая гимнастика для лица от морщин, но вы можете выбрать наиболее подходящие вам упражнения и разработать свою индивидуальную программу.

  1. Медленно и с некоторым напряжением вытяните губы, как произносите звук «О». Прочувствуйте, как напрягаются мышцы. Теперь также плавно откройте рот широко. Делать эту гимнастику следует ежедневно, начиная с 10 раз и каждый следующий день добавляя по 1 разу.
  2. Плотно сожмите губы, не сжимая зубов и старательно напрягая уголки рта, подтягивайте их к зубам. Теперь, не меняя положения, опускайте и поднимайте уголки рта. Делать эту непростую гимнастику также следует ежедневно, совершая по 5-10 повторов. В первое время, если уголки рта упрямо не будут поддаваться и двигаться в указанном направлении, можно помогать пальцами рук.

Как укрепить носогубные мышцы

Вот и все, что требуется делать ежедневно для проведения гимнастики от морщин на уголках и верхней губе. Удивлены? А вы ждали целый комплекс из десяти и больше упражнений? Так вы же их просто не запомните и вряд ли переборите собственную лень, чтобы выполнять их ежедневно.

«Откройте мне веки!»

О губах мы позаботились, теперь изучим гимнастику для лица от морщин вокруг глаз. Мной также подобрано всего два, но действенных упражнения, которые помогут сделать менее заметными «гусиные лапки», устранить припухлость под глазами и подтянуть веки.

  1. Сядьте или встаньте прямо, держа голову неподвижно, и закройте глаза. Теперь усиленно вращайте ими по 10 раз по/против часовой стрелки. Вы удивитесь, насколько это тяжело в первые разы. Веки будут ныть и не поддаваться на ваши провокации.
  2. Плотно прижмите подушечками пальцев кожу над бровями, слегка приподнимая ее. Теперь сожмите веки настолько сильно, насколько сможете, и досчитайте до пяти. Затем можете открыть глаза и расслабиться на пару секунд, неотрывно давя пальцами, но уже с меньшей силой. Данные манипуляции следует повторить 10 раз. Но не переусердствуйте, а то еще оставите синяки на коже!

Эта простая гимнастика для лица от морщин под глазами займет у вас от силы 5 минут в день, но позволит значительно повысить тургор кожи и разгладить мелкие морщинки. А именно от упругости мышц и кожных покровов зависит успешность борьбы нашего организма со старением.

гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Отдельно стоит рассказать о гимнастике для лица от морщин между бровями, которая избавит вас от угрюмых складочек, отпугивающих окружающих вашей неприветливостью и нахмуренностью.

  1. Запустите пальцы в волосы, положив основания ладоней на брови. Теперь пытайтесь свести брови к переносице, при этом плотно прижимая руки и разводя немного в сторону, чтобы складки не появлялись. Зафиксируйте положение на 5 секунд, а затем расслабьте мышцы. Повторять действие следует от 15 до 20 раз, ежедневно прибавляя по одному повтору.

Вот такая простая и приятная гимнастика позволит вам избавиться от складочек между бровями. А вместе с этим вернуть выражению своего лица доброжелательность и уверенность. Кстати, психологи утверждают, что это упражнение подсознательно влияет на наше настроение и снимает усталость.

Не забываем про шею!

Когда мы наслаждаемся ароматной ванной и наложением многочисленных масок и тоников, часто просто забываем про необходимость ухода за шеей. А ведь именно эта нежная и деликатная часть тела первая предаст нашу женственность, показав окружающим наличие морщинок. Именно поэтому гимнастика для лица и шеи от морщин состоит из большего числа упражнений, которые также следует выполнять ежедневно.

  1. Положите обе руки на шею, одну на другую, словно душите себя. Теперь медленно поворачивайте голову в левую сторону, надавливая руками в противоположном направлении. Сделайте по 5 подходов влево, вправо, вверх и вниз. Таким образом создается сопротивление, и мышцы при движении напрягаются.
  2. Стисните зубы (только не до зубного скрежета) и резко опрокиньте голову назад, стараясь всеми силами достать до лопаток. Прочувствуйте, как приходят в тонус все мышцы плеч и шеи. Необходимо сделать 5-10 повторов.
  3. Примите удобную позу и подтяните ноги к животу. Для удобства можно удерживать их, сцепив руки. Теперь медленно вытягивайте шею вверх, удерживая плечи опущенными. Прочувствуйте напряжение мышц, а теперь плавно наклоняйте голову вперед, а затем назад. Обязательно сделать минимум 5 повторов.
  4. Сядьте максимально удобно, словно собрались медитировать. Расслабьте руки и плечи, опустите голову вперед. Будьте готовы выполнять резкие движения, но не забывайте, что наша цель – укрепить мышцы, а не покалечить себя любимую. Итак, следя за опущенными плечами, постарайтесь положить голову на левое плечо. Теперь резко откиньте ее назад и приложите к правому плечу. Выдержав пару секунд и почувствовав небольшое постанывание мышц, снова откиньте голову назад и прижмите обратно к левому плечу. Теперь сделайте еще 5 повторов гимнастики для лица против мимических морщин.

Перечисленные выше упражнения не только позволят в короткие сроки привести в тонус шейные мышцы, но и являются эффективной гимнастикой для мышц лица против морщин, поскольку задействуют мышцы скул и подбородка.

Кстати о подбородке

Чтобы придать более правильную форму угловатому подбородку, а также подтянуть дряблую кожу, можете включить в ежедневную мимическую гимнастику для лица от морщин следующие упражнения.

  1. Втяните нижнюю губу в рот, следка прижимая зубами, и выдвиньте подбородок вперед. Теперь в таком неудобном положении подвигайте челюстями влево и вправо, делая по 6 повторов. Только не переусердствуйте и не прикусите свои красивые губки!
  2. Откройте широко рот, а теперь резко откиньте голову назад. Но делайте это осторожно, особенно если вы давно не занимались подобными упражнениями, чтобы не прищемить мышцы затылка! Теперь сожмите челюсть, выдвинув нижнюю вперед. Чувствуете, как напрягаются мышцы вплоть до основания шеи? Посчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Необходимо совершить еще 7 подходов.

Сила Востока!

В оригинале японская гимнастика для лица от морщин называется Zogan. В отличие от перечисленных выше упражнений, данный комплекс направлен не только на укрепление мышц и тургора кожи, но также на восстановление костей черепа и улучшение работы лимфатических узлов.

японская гимнастика для лица от морщин  Zogan

Обязательное условие японской гимнастики для лица от морщин цоган заключается в массаже специальными сливками на хлопковой основе, ну а поскольку многие из нас могут только догадываться, что это такой, допускается замена в виде крема или молочка для лица. При этом обязательно все манипуляции проводить только по чистой коже.

  • Ощутимо прижать лоб тремя пальцами каждой руки и досчитать до пяти. Не ослабляя прижатие отвести пальцы к вискам.
  • Кончиками средних пальцев слегка прижать внешние уголки глаз и провести по нижнему веку до внутреннего края, задержавшись на пару секунд. Теперь чуть сильнее надавив на кожу, провести через верхнее веко до исходной точки. Вновь ослабить напряжение и провести подушечками пальцев до уголков носа. Затем усилив нажатие, плавно вернуться в исходную точку и задержаться на пару секунд.
  • Прижать безымянными и средними пальцами середину подбородка, надавливая на кожу в течение трех секунд. Теперь провести пальцами вокруг губ и зафиксировать положение на середине верхней губы.
  • Средние пальцы прижать возле ноздрей и сделать по 5 движений вдоль носа. Затем повторить, добавив к работе безымянные пальцы, растирая переносицу и продвигаясь к щекам.
  • Пальцами обеих рук с силой нажать на середину подбородка. Продолжая надавливать на кожу, обойти вокруг рта и остановиться на три секунды под глазами.
  • Одной рукой подпереть челюсть, а другой раскрытой ладонью осуществить движение от нижней челюсти к глазу, а затем до уха. Сделать те же манипуляции с другой щекой.
  • Прижать пальцы к крыльям носа и, слегка надавливая на кожу, провести их до ушей и висков через щеки и зону под глазами. Зафиксировать положение на пару секунд.
  • Края ладоней прижать к центру подбородка, а затем с некоторым надавливанием провести до ушей и зафиксировать положение на несколько секунд.
  • Краем ладони надавить на центр подбородка и сделать пасс вдоль нижней челюсти до уха, словно формируете овал лица. Повторить это же действие на второй стороне лица.
  • Около носа прижать четыре пальца обеих рук, а большие зафиксировать на подбородке. Теперь с небольшим нажатием развести руки в разные стороны, словно разглаживая лицо, и зафиксировать положение в районе лимфы ушей.
  • Пальцами одной руки нажать и помассировать лоб в обе стороны «заборчиком». Затем повторить манипуляцию другой рукой.

Каждое упражнение китайской гимнастики для лица от морщин должно повторяться по 3-5 раз и заканчиваться простыми движениями по «отводу» лимфы:

  1. в течение нескольких секунд несильно надавливаем пальцами на лимфы возле ушей;
  2. проводим пальцами вдоль контура лица;
  3. фиксируем положение на пару секунд под нижней челюстью на шейных лимфоузлах;
  4. продвигаемся вниз до ключиц;
  5. напоследок фиксируем пальцы на внутренней стороне ключиц.

Наверняка, читая эту статью, вы попробовали сделать каждое упражнение по разу и убедились, что любая гимнастика против морщин на лице действительно приводит наши мышцы в тонус. Нужно лишь не забывать про регулярность тренировок. Надеюсь, данная статья была вам полезна. Обязательно оставляйте комментарии и делитесь информацией с друзьями! До новых встреч!

Похожие статьи
Kak izbavitsya ot cellulita posle rodov
Как избавиться от целлюлита после родов

Доброго времени суток, дорогие друзья.

До беременности женщина может иметь стройную подтянутую фигуру, но это не страхует ее от появления растяжек или целлюлита после родов.  Новоиспеченная мама получает после родов багаж комплексов связанных с фигурой. Многих мучает вопрос, как избавиться от целлюлита после родов? Какие существуют методы борьбы?

Читать далее
Мой любимый кот - Гоша
Мои любимые животные

Приветствую Вас, друзья. Сколько себя помню, всегда у нас дома жили кошки. Уже точно и не помню,  сколько их было.)))

Мурики, Мурзики, Тимка, Сильва и другие. Породы обычно они были короткошерстная европейская или по – простому «Двор – терьеры».))

Единственными кошками, которые выделялись из этого строя, были две кошки Сиамской породы. Кот Тимофей и кошка Сильвия. Правда сейчас эта порода называется Тайская, а не Сиамская.

Читать далее
Пудра для волос
Пудра для волос — что это?

Рада приветствовать вас, дорогие гости.

Для многих барышень тема ухода за волосами и укладки очень болезненная. К счастью, время идет, и появляется все дольше средств, которые способны справится с непослушными локонами. Сегодня я расскажу о том, что такое пудра для волос, как ей пользоваться и какая она бывает. Вы узнаете о ее плюсах и минусах.

Читать далее
Коментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *