Блог Натальи Палагиной

Как бороться с целлюлитом на ногах

0 комментариев
Kak borotsya s ctllulitom na nogach

Добрый день, дорогие гости и друзья блога.

Обидно, когда целлюлит на ногах диктует нам свою моду и заставляет носить бесформенные балахоны. К счастью, апельсиновая корка на ногах давно уже не приговор, а лишь возможность заняться собой, укрепить свое здоровье. Сегодня вы узнаете, как бороться с целлюлитом на ногах. Наши рекомендации будут состоять из нескольких этапов.

Вы обязательно найдете то, что подойдет вам! Главное начать!

Я в двух словах расскажу вам, откуда появляется целлюлит на ногах, каковы причины его появления. Вы узнаете, каковы составляющие стройных роскошных ножек. Мы поговорим о современных процедурах, рационе питания и упражнениях от целлюлита.

Причины появления целлюлита

Причин появления целлюлита на бедрах много. Особенно этой проблеме подвержены женщины, потому что у них чаще случаются гормональный сбой. Кроме того, люди свое свободное время все чаще и чаще проводят перед компьютером или телевизором, работа стала сидячей, заводы и предприятия автоматизированы. Большим минусом стала нездоровая пища, которая продается в магазинах. Многим людям хочется питаться правильно, а качественных продуктов не найти.

Огромное влияние на появление целлюлита оказывает курение и алкоголь. Хорошо, что в последнее время идет активная пропаганда здорового образа жизни. Стало легче избавиться от вредных привычек.

Вся проблема в том, что вблизи проблемных зон нарушен кровоток и лимфоток. Питательные вещества плохо проникают к подкожному жировому слою, а вот всякие «отходы» жировые клетки принимают с распростертыми объятиями. Отсюда ненавистные бугорки на коже в виде целлюлита.

Как побороть апельсиновую корку на ногах

Целлюлит требует комплексного решения. Об этом можно услышать везде и это не капризы диетологов. Для победы над целлюлитом необходимо правильно питаться, заниматься спортом, делать эффективные косметические процедуры. Предлагаю подробнее поговорить о каждом пункте.

Правильное питание при целлюлите

Правильное, сбалансирование питание неотъемлемая составляющая красивых ног. Заметьте, никто не говорит о диете, жесткие диеты приводят организм в стрессовое состояние, нарушаются работы многих систем организма. Большинство женщин срываются и начинают кушать все подряд. Кроме того, организм после стресса старается восполнить потери, он готовится к новому подвоху. Часто после бестолковой диеты проблема целлюлита становится еще острее.

Kak borotsya s ctllulitom na bedrach

Принципов правильного питания достаточно много, нельзя кушать за 3 часа до сна, объедаться. Следует отказаться от фаст-фуда, сладостей, выпечки, жирной и копченой еды. Рацион питания должен включать в себя полезные жиры (растительные масла, рыбий жир), витамины (фрукты, овощи, сухофрукты). Зерновой хлеб, каши так же очень полезны.

Кушать необходимо небольшими порциями и пить много чистой воды. Старайтесь добавлять натуральные пряности в блюда и зелень, а особенно если хотите похудеть кушайте острые приправы в блюдах, они улучшают обмен веществ, способствуют похудению.

Занятия спортом при апельсиновой корке

Занятия спортом не отнимают много времени, это миф. Вам будет достаточно разминки по утрам или нескольких посещений зала в неделю. Уже через несколько недель вы увидите результаты. Для большего эффекта перед тренировкой стоит нанести на проблемные зоны антицеллюлитное средство. Со временем вы можете приобрести гантельки или утяжелители на ноги, это тоже пойдет на пользу. Хочу предложить вашему вниманию эффективные упражнения от целлюлита на ногах:

  • Приседания. Выполнять упражнение нужно с прямой спиной, использование гантелей не повредит. Повторить 20 раз.
  • Выпад в сторону. Из положения стоя делаем шаг в сторону и приседаем, вытягивая руки вперед. Следите за ступнями, они должны стоять на полу. На каждую ногу по 20 раз.
  • Выпады вперед. Напоминает предыдущее упражнение, только колени сгибаются и используются гантели.
  • У стены. Приседайте так, словно садитесь на стул, задержитесь на пару секунд и встаньте в исходное положение (прижаться к стене).
  • Велосипед. Это упражнение знакомо всем еще с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, и двигать ими так, как будто едешь на велосипеде.
  • Махи ногами. Нужно лечь на бок, и поднимать ногу вверх. Лучше использовать не мах, а медленное движение, тогда эффект будет лучше. Выполнять по 20 раз.
  • Еще в кровати. Поднимите ноги вверх под углом 90 градусов и прижмите к стене, так полежите 10 минут. Способствует нормальной циркуляции крови, помогает расслабиться после тяжелого дня.

На самом деле, вы можете делать любые упражнения на мышцы ног, поднимать их, делать растяжку, выполнять несколько подходов. Приветствуется бег и ходьба, если вы ленитесь или не любите бегать, то пройдитесь пешком после работы заместо душного общественного транспорта. Научите себя посещать бассейн, плаванье улучшает циркуляцию крови, помогает сжигать жир, напрягает мышцы и выступает, как массаж. Очень полезная процедура для всего организма.

Массаж

Эта процедура оказывает колоссальное воздействие на жировой слой. Вы можете выбрать любой вид, который вам придется по душе. Удобно делать в домашних условиях баночный или медовый массаж. Если ничего нет под рукой, разминайте бедра и ягодицы руками. Делайте массаж с применением антицеллюлитных масел или крема, эффект появиться быстрее.

Массаж делают снизу вверх, по направлению к сердцу. Если делаете его руками, можно использовать разные техники, хороший эффект идет от растирания, пощипывания и похлопываний. Убирая целлюлит, на ногах не забывайте про остальные части тела, чтоб не нарушать технологию и не навредить. Просто массируйте проблемные участки интенсивней и дольше.

Массаж является медицинской процедурой, поэтому обязательно перед курсом проконсультируйтесь со специалистом. Вы не ослышались, нужен курс массажа. Вообще, регулярность должна быть во всех процедурах, иначе эффекта не будет.

Обертывание

Обертывание помогает избавить организм от лишней влаги, повышает температуру тела, способствуя расщеплению жира. Процедура эффективная и результат виден сразу, но не стоит обольщаться, моментальный результат объясняется большой потерей воды. Через некоторое время она восполняется и потеря веса незначительная. Лишь комплекс процедур способствует появлению устойчивого результата.

Kak borotsya s ctllulitom na nogach i yagodicach

Хочу поделиться с вами эффективным рецептом обертывания. Антицеллюлитным эффектом обладают цитрусовые, перец, имбирь, розмарин. Эти компоненты раздражают кожу, тем самым вызывая приток крови, этого эффекта мы и добиваемся. Представляю вам народный рецепт с перцем.

Перемешайте 3 ст.л. муки, белок и 50 мл перцовой настойки. Смесью пользуемся как обычно. Наносим на чистую кожу ног, оборачиваем в полиэтилен и теплые вещи. Жгучий состав рекомендуется оставить на полчаса, затем смыть и нанести антицеллюлитное средство на кожу. Процедура проводиться максимум 2 раза в неделю.

Воздействие ультразвуком

Ультразвук это относительно молодая процедура. Она снимает спазмы, улучшает циркуляцию крови, способствует улучшению клеточного обмена. Жировые клетки во время процедуры расщепляются или дробятся, продукты обмена с легкость выводятся из организма. Процедура снижает отеки и улучшает чувствительность нервных окончаний.

Зона бедер и ягодиц поддается хуже других воздействию обертывания или массажа, но жирок на ней не может устоять перед ультразвуком. Процедура не займет много времени, если ее проводить более 20-25 минут, она может негативно сказаться на мышцах и коже, они станут дряблыми. Средний курс длиться 5-10 сеансов.

Процедура безболезненная и не требует специальной подготовки, но ее жирным минусом становиться цена. В интервале 1000—7000 рублей. Далеко не все могут себе это позволить.

Ухаживайте за своим телом, не запускайте целлюлит. Ведь от него проще избавиться в самом начале. Скоро лето, хватит носить бесформенные вещи, пора показать миру свои очаровательные ножки.

Поделитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Делитесь своими впечатлениями в комментариях, не забывайте подписаться на рассылку новостей. Всего доброго!

Похожие статьи
Kak svarit grechnevuyu kashu
Как сварить гречневую кашу

Здравствуйте мои дорогие читатели. Задавались ли вы вопросом, как сварить гречневую кашу ? Многие из вас даже и не задумывались об этом, а зря. Гречку называют царицей всех круп за ее питательные и полезные свойства. В этой статье вы узнаете множество секретов о том, как сварить гречку вкусной и рассыпчатой, на молоке, на воде, с мясом и тушёнкой. Вас ждет множество подробностей, интересные и необычные способы приготовления каши на плите и в мультиварке. Ну что я пошла готовить себе ужин, а вы читайте и присоединяйтесь ко мне.

Читать далее
Уход за жирной кожей лица
Уход за жирной кожей лица — разные виды глины

Здравствуйте, дорогие друзья и гости блога.

Обладательницы жирного типа кожи менее подвержены преждевременному старению. Но этот факт не перевешивает то, что лицо все время блестит, поры расширены, а на носу, щеках и лбу то и дело появляются прыщики. Хорошо, что есть надежный домашний способ, который поможет справиться с этой проблемой – глина для жирной кожи лица. А точнее маски с ее применением.

 

Читать далее
Календула для лица
Календула для лица

Приветствую всех читателей блога! В данной статье мы узнаем, как избавляет календула от прыщей на лице, и как правильно осуществлять уход при помощи этого средства. Хочу отметить, что именно натуральная косметика позволяет сделать рельеф гладким, а кожу сияющей. В составе природных компонентов имеются все необходимые для нашего организма микроэлементы и витамины.

 

 

 

Читать далее
Коментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *