Блог Натальи Палагиной

Лучше способы как похудеть без диет

0 комментариев
Как похудеть без диет

Многие женщины с ужасом думают о похудении, будучи уверенными в том, что диета предусматривает жесткое ограничение в определенных продуктах. Многие отказываются от идеи похудеть, потому что уверены — отказ от некоторых продуктов сделает их питание неполноценным. Неужели все диеты настолько строгие в питании и можно ли сбросить лишний вес, не отказываясь от любимых продуктов?

 

 

Какая диета считается лучшей для похудения

Сегодня придумано огромное количество диет, потому желающие расстаться с нежеланными килограммами без особого труда могут выбрать тот способ похудения, который для них наиболее комфортен и который предусматривает подходящий им рацион питания.

Как похудеть без диет

Несмотря на огромное разнообразие диет, часть из них серьезно вредит здоровью, поэтому лучше всего придерживаться правильного сбалансированного питания, занимаясь при этом спортом. Здоровое питание — лучший способ похудеть.


Как похудеть без диет

Раздельное питание считается не просто диетой, а способом избавиться от проблем с пищеварением. Раздельное питание не предусматривает каких-либо ограничений в употреблении продуктов, главным его правилом является употребление белков и углеводов отдельно.

Жирная пища также должна присутствовать в рационе. В небольшом количестве можно есть и растительное масло, и сливки, и сметану.

От них отказываться нельзя, поскольку они содержат в своем составе много витаминов, а также они содержат аминокислоту лецитин, который принимает участие в строительстве клеток мозга, ЦНС и сердечно-сосудистой системы. Побаловать себя салатом со сметаной часто не получится, но раз в две недели допустимо.

Как похудеть без диет


Такие простые и такие сложные углеводы

Углевод углеводу рознь, есть разница между овсяной кашей с сухофруктами и булкой с вареньем. Различают два вида углеводов:
• Простые — мучные сдобные изделия, сладости, конфеты.
• Сложные — каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.

 

Так же читайте интересную статью — «Диета по группам крови: общие положения».

Поскольку углеводы – это основной источник энергии, их следует есть на завтрак, отдавая преимущество именно сложным видам углеводов. Насытив, такая пища снабдит энергией на весь день. На обед и на ужин лучше всего есть белки, поскольку полученная энергия от злаковых и фруктов просто может не успеть израсходоваться и результатом этого станет прибавление веса.

Как похудеть без диет

Не каждый вид углеводов способен утолить голод и стать для организма источником энергии. Употреблять следует пищу, состоящую из сложных углеводов. Вместе с кашей, макаронами из твердых сортов, цельнозерновым хлебом, овощами и фруктами в организм попадает множество витаминов и минералов.

Идеальным завтраком является либо бутерброд из ржаного хлеба или каша с фруктами.

Не являются полезной едой простые углеводы – различные десерты, сладости, конфеты, шоколад. Они очень быстро усваиваются организмом, но не приносят организму ничего полезного. Если полученную «моментальную» энергию сразу же не израсходовать, такие «вкусности» сразу же отложатся в виде жира на бедрах и на талии.


Так, съев, казалось небольшой кусочек тортика, придется целый час заниматься в фитнес-зале. Чтобы эффективно похудеть, следует придерживаться таких правил:

1. Отказаться от простых углеводов, употребляя на завтрак только сложные углеводы.

2. На обед желательно приготовить блюда из белков – творога, мяса, овощей и рыбы. Также желательно есть сыр, яйца и различные кисломолочные продукты. Лучше всего обойтись без жарки, так как этот способ приготовления увеличивает калорийность продуктов в разы.

 3. Ужин должен быть не только максимально легким, но и должен состояться минимум за 4 часа до сна. Ранний ужин – залог не только красивой фигуры, но и крепкого здоровья.

Исходя из вышеизложенного становится понятно, что для того чтобы похудеть и оставаться стройной, необходимо обеспечивать организму сытный и питательный завтрак из сложных углеводов, а также стараться ужинать за 4 часа до сна, отдавая преимущество белковой низкокалорийной пище. Похудение с помощью медицинских препаратов

Стоит ли идти в зал

Многие женщины не могут найти времени для тренировок и не могут отказывать себе в любимых продуктах, потому надеются на то, что им поможет чудодейственная таблетка или чай для похудения. Такой продукции очень много на полках в аптеках и в супермаркетах, однако, есть один важный нюанс. Они не помогут похудеть, если не будут соблюдаться правила здорового питания. Препараты и чаи на травах очищают организм, однако заметно похудеть помогут, только если будут состоять в комплексе со спортом и диетой. Ко всему прочему стоит отметить, что имбирь помогает иммунной системе бороться с разными родами заболеваний. Что бы лучше разобраться, как правильно употреблять его, прочтите нашу статью: Имбирь — польза и вред.

Как похудеть без диет

Среди многочисленных препаратов для похудения следует выбирать те, которые имеют натуральную основу. Так, существуют препараты с экстрактом грейпфрута и ананаса, которые содержат вещества, способствующие похудению.

Многие злаковые, овощи и фрукты также служат природными сжигателями жиров, так, к примеру, клетчатка насыщает и выводит из организма токсины и жиры, ананас содержит сжигатель жиров бромелаин, а сельдерей – овощ с нулевой калорийностью, на его переваривание нужно больше калорий, чем в нем содержится.

Коментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *