Блог Натальи Палагиной

Льняное масло польза и вред

9 комментариев
Льняное масло в стакане, в капсулах

Предлагаю сегодня проанализировать свойства одного из самых полезных продуктов, льняное масло польза и вред – тема этой статьи. Мы рассмотрим особенности его состава и влияния на организм, подумаем, действительно ли сила его очищающего воздействия настолько велика, узнаем, как правильно нужно принимать льняное масло и как с его помощью можно похудеть.

 

 

 Льняное масло польза и вред

В последнее время внимание к целебным свойствам натуральных продуктов стало настоящим трендом. В ряду таких даров природы льняное масло польза и вред которого мы рассмотрим в этой статье, занимает особое положение. О его целительных свойствах известно очень давно, о них писал еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ, он применял льняное масло наружно для лечения ожогов, с его помощью исцелял воспалительные заболевания желудка. Красавицы Древнего Египта использовали этот продукт в косметических целях. В России издревле выращивается лён и возможности использования льняного масла для оздоровления человека тоже издавна были известны в народной медицине.

Правда, нужно признаться, для современных людей многие свойства этого продукта гораздо актуальнее, чем для наших предков. Связано это с острой необходимостью очищения организма. Плохая экология, возможное наличие в овощах и фруктах пестицидов и других вредных веществ, малоподвижный образ жизни горожан – эти и многие другие обстоятельства делают просто необходимым регулярное использование природных веществ, очищающих и поддерживающих нормальное функционирование организма.

В этом отношении льняное масло – просто волшебное средство. Если его регулярно употреблять в качестве профилактики, то можно обезопасить себя от таких заболеваний, как:

  • гипертония;
  • атеросклероз;
  • инсульт;
  • тромбофлебит;
  • инфаркт миокарда.

Причина такого универсально воздействия этого дара природы – в его способности снижать уровень плохого холестерина в крови и повышать степень упругости стенок кровеносных сосудов. Как известно, именно повышенный уровень в крови «плохого» холестерина провоцирует появление множества заболеваний. Очень полезно это средство и для печени.

Кроме того, льняное масло считается одним из продуктов,  способных значительно снизить риск заболевания раком, оно способствует более активному метаболизму и укреплению иммунитета. Секрет такого воздействия этого продукта – в уникальности его состава.

Состав льняного масла. Витамины и микроэлементы

При использовании технологий холодного отжима сохраняются все полезные вещества, входящие в состав льняного масла: витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты.

Нерафинированное льняное масло содержит значительное количество олеиновой, линолевой и линоленовой кислот. Именно они обладают способностью активизировать организм на клеточном уровне, создают условия для оптимальной скорости передачи нервных импульсов. Более конкретно в процентном соотношении полезные полиненасыщенные линолевая, линоленовая и олеиновая кислоты составляют от 30 до 60 процентов от всего состава масла, а менее полезные насыщенные кислоты – всего лишь девять – одиннадцать процентов.

Льняное масло в банке и его состав

Эти полиненасыщенные жирные кислоты известны нам еще как Омега- 3, а также как Омега – 6. Причем, стоит учесть, что эти вещества наш организм не может сам синтезировать. И если Омега –6 содержится и в других растительных маслах, таких как горчичное, популярном в нашей кулинарии подсолнечном, рапсовом, соевом, то Омега – 3 есть только в одном виде растительных масел – льняном.  Причем, его там больше в несколько раз, чем в рыбьем жире.

Еще один крайне дефицитный элемент – витамин F, который необходим для обмена веществ, входит в состав этого продукта. Причем, необходимость его обусловлена еще и тем, что наш организм тоже не может его синтезировать, поэтому необходимо поступление его извне. Кроме витамина F присутствуют витамины группы В, витамин К, витамин молодости Е и такие полезные вещества, как токоферол, ретинол и йод.

Способность противостоять онкологическим заболеваниям этому дару природы придает присутствие лигнанов. Они обладают очень сильными свойствами антиоксидантов. Если человек регулярно употребляет их, то у него снижается в несколько раз риск заболевания раком молочной железы или раком прямой кишки. Ну а волшебные полиненасыщенные кислоты помогают бороться с бичом современности – атеросклерозом сосудов, поскольку препятствуют отложению на стенках сосудов холестериновых бляшек.

Льняное масло — как принимать

Для максимального оздоровительного эффекта важно знать, как правильно принимать льняное масло. Хочу напомнить еще раз, что все полезные вещества сохраняются в нерафинированном растительном масле холодного отжима. Не стоит жарить на этом виде масла, полезные свойства от воздействия высокой температуры исчезают и даже более того, образуются канцерогены.

Ну разве что можно немного добавлять в печеные изделия, тогда выпечка приобретает очень приятный золотистый цвет и необычный аромат. Все-таки, гораздо полезнее добавлять его в разнообразные салаты, винегреты, каши, поливать отварной картофель.  Очень эффективно для здоровья смешивать его с другими полезными продуктами: медом, кефиром, натуральным йогуртом.

Отличным оздоровительным эффектом обладают определенные системы и режимы приема, например, одна из них  заключается в ежедневном употреблении утром натощак одной столовой ложки средства за пол часа до еды. Хотя, по отзывам врачей, начинать такую очистительную процедуру лучше с меньшей дозы – одной чайной ложки, затем постепенно увеличивая количество принимаемого масла.

Продолжительность курса должна составлять 2-3 месяца. Как и от любого натурального вещества, эффект от приема льняного масла наступает только после длительного и регулярного употребления. По истечении этого срока нужно сделать перерыв примерно в один месяц, затем можно продолжить.

polza-lnyanogo-masla-dlya-zhenshhin-butylka s maslom

Режим приема льняного масла зависит от заболевания. Например, при болезнях сердечно-сосудстой системы наиболее оптимальная система приема  — одна чайная ложка вечером за один-два часа до сна. Для избавления от атеросклероза народные целители рекомендуют принимать масло в режиме – один месяц принимаем, затем перерыв три-четыре недели, затем прием масла возобновляется. При  запорах наибольший эффект дает прием и утром, и вечером.

Польза и вред во время беременности

Счастье быть матерью  связано с большой нагрузкой на женский организм, рассмотрим более детально пользу и вред во время беременности льняного масла. Ведь во многом оно способно помочь поддержать нормальное самочувствие в период беременности и сохранить после рождения ребенка отличное состояние здоровья. Например, помогает избежать  варикозной болезни.

Регулярный прием небольших доз масла способствует сохранению эластичности сосудов, устраняет риск появления тромбов. Как косметическое средство поможет избежать появления растяжек в зоне живота и груди, поскольку обладает свойством смягчать кожу и делает ее более упругой. Полезно оно и для ребенка, если принимать льняное масло во время формирования плода, то оно  окажет положительное воздействие на  мозг, сетчатку глаз и другие органы маленького человека.

Но нужно остерегаться этого средства, если есть угроза выкидыша. Оно содержит вещества, действующие как эстрогены, а их избыток может спровоцировать выкидыш.

Льняное масло: польза и вред для женщин

Я уже упоминала о лигнанах – природных аналогах женских гормонов – эстрогенов, поэтому вполне естественно поговорить на тему – льняное масло: польза и вред для женщин, поскольку этих биологически активных соединений в нем очень много.  Если в период беременности лигнаны представляют собой некоторую опасность, то с наступлением менопаузы они особенно могут помочь сохранить бодрость и хорошее самочувствие, избавить от неприятных приливов.

Женщинам в более юном возрасте, возможно, пригодиться способность этого продукта к стимулированию работы матки, таким образом, он может помочь избавиться от бесплодия. И в каком бы возрасте мы не находились, всем женщинам очень полезно периодически проходить курс приема льняного масла по следующим причинам:

  • профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта поскольку этот продукт помогает избавиться от «плохого» холестерина;
  • помимо обилия лигнанов и полиненасыщенных жирных кислот содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и способствует омоложению организма женщины;
  • сглаживает болезненные состояния, если беспокоит ПМС;
  • полиненасыщенные жирные кислоты препятствуют выработке простагландинов, а именно эти вещества провоцируют сильное кровотечение во время менструаций, таким образом, нормализуется менструальный цикл;
  • помогает очищению кишечника, если есть запоры, то при регулярном приеме налаживается работа кишечника;
  • в отличие от многих разрекламированных средств, это натуральный продукт действительно способствует похудению, поскольку очищает организм. И еще очень важный момент, с помощью этого средства можно избавиться от висцерального жира. Висцеральный жир образуется вокруг внутренних органов, избавиться от него сложно, но именно этот тип жира наиболее опасен для здоровья. Сочетание регулярной физической нагрузки с приемом льняного масла поможет избавиться от этого неприятного явления.

Нельзя обойти вниманием такое важное  направление, как использование льняного масла в косметологии. Оно так же универсально и незаменимо, как и для поддержки хорошего здоровья. Например, не нужно тратить средства для приобретения кремов после загара, льняное масло отлично избавляет от солнечных ожогов, а еще и питает, разглаживает кожу.

И еще немаловажный момент, в отличие от косметических средств промышленного производства – это абсолютно натуральный продукт без примеси каких – либо вредных веществ. А мы сейчас с вами, дорогие друзья, все больше узнаем, что косметика может быть элементарно опасной из-за  вредных добавок.

Противовоспалительные свойства делают льняное масло отличным средством  не только от солнечных ожогов, но и от экземы, акне, псориаза.

Льняное масло в семечках и на розлив - польза

Прием масла внутрь делает организм более здоровым, но помимо этого оно еще и укрепляет ногти, способствует  хорошему состоянию кожи. Но масло можно не только принимать внутрь, маски для кожи и для волос с его добавлением – очень эффективное косметическое средство. Полиненасыщенные жирные кислоты отлично питают луковицы волос, благодаря этому волосы растут быстрее, прекращается выпадение, они становятся более сильными и блестящими. Витамин Е также служит укреплению волос, помогает избавиться от воспаления кожи головы, таким образом избавляя от перхоти.

Если нужно решить косметологическую проблему, можно использовать еще один  режим приема льняного масла, кстати, именно его рекомендуют врачи. Для него характерно постепенное увеличение количества приема этого продукта. Такая система должна защитить организм от возможного дисбаланса, если уже есть привычка к определенному количеству дневного употребления жиров.

Нужно начать с приема одного грамма утром натощак и одного грамма вечером, перед ужином. Один грамм – это четверть чайной ложки. Так нужно принимать одну неделю и понаблюдать за реакцией своего организма. Если прием масла не вызывает негативных реакций, можно увеличивать количество и в течение второй недели принимать по два грамма, это примерно половина чайной ложки. Третья неделя – увеличиваем до пяти грамм в день, что составляет полную чайную ложку. Так, постепенно доводя количество  до восьми грамм за один прием, что составляет  примерно одну десертную ложку.

Льняное масло польза и вред для мужчин

Нам нужно позаботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье наших мужчин, у них для этого, как правило, не хватает времени. Итак, льняное масло польза и вред для мужчин. Не буду останавливаться еще раз на обще оздоравливающих и общеукрепляющих свойствах  масла, но хочу обратить внимание на наличие в этом продукте серотонина. Этот гормон в равной степени необходим, как для женского, так и для мужского организма. Он стабилизирует  психологическое состояние, избавляет от бессонницы, помогает сохранять хорошее настроение.

Пожалуй, для мужчин это качество даже важнее. Мы можем, если настроение не важное, поплакать, поговорить с подругами, а наши мужчина все держат в себе. Поэтому, если вдруг возникла проблема с эрекцией, половой акт стал слишком кратковременным – причина может находиться в чрезмерной психологической нагрузке на работе.

В этой ситуации льняное масло вполне может помочь. Ну а наличие большого количества витаминов, полезных жирных кислот, микроэлементов повышает эластичность кровеносных сосудов, благодаря этому кровь может более активно поступать в ткани половых органов, что способствует увеличению эрекции.

Льняное масло: польза и вред для детей

Естественные, природные вещества гораздо полезнее, чем любой продукт фармакологической промышленности. Поэтому, льняное масло и его польза и вред для детей – важная тема для обсуждения. Детям удобнее принимать его в капсулах, хотя хранение в стеклянных бутылках темного стекла предпочтительнее. Но малышам может просто не нравится вкус масла. В этом случае капсулы они переносят легче.

Обилие витаминов и микроэлементов так же полезно для детского организма, как и для взрослого, но особенно часто нам приходится использовать льняное масло для наших детей как легкое и даже полезное слабительное. Но нужно быть особенно внимательными к срокам хранения. Если приобретаем капсулы, обязательно обращаем внимание на дату выпуска. Если используем другие упаковки, пробуем сами, если есть привкус горечи, ни в коем случае такое масло детям не даем. Сроки хранения льняного масла не велики, очень важно не нарушать режим хранения. Хранить его нужно в стеклянных сосудах  с темным стеклом в темном месте, температурный режим, предпочтительнее, не выше двадцати градусов.

Польза льняного масла, семена и жидкость

Помимо пользы для работы желудочно-кишечного тракта ребенка, льняное масло способствует всасыванию кальция, это очень важное качество для растущих организмов детей и формирования  опорно-двигательной системы. Если ребенок ослаблен, болеет хроническим бронхитом, то тоже не стоит пренебрегать этим природным средством, оно поспособствует укреплению организма ребенка.

Польза и вред льняного масла для похудения

В заключение статьи рассмотрим более детально пользу и вред льняного масла для похудения. Немного существует способов избавления от лишнего веса, которые сопровождаются такой степенью общего оздоровления организма. Мы уже говорили, что сильный эффект похудения дает наличие полиненасыщенных жирных кислот, в частности Омега – 3. Помимо общего очищения, избавления от шлаков и усиления метаболизма похудеть помогает еще одно свойство  льняного масла – оно создает впечатление насыщения, есть просто не хочется.

Так одна столовая или чайная ложка масла (в зависимости от режима  приема) избавляет нас от желания съесть лишнее пирожное или шоколадку. Кстати, сладкое мы часто едим не потому, что голодны, а для повышения настроения. И тут нас выручит льняное масло! Ведь высокое содержание серотонина как раз и помогает избавиться от хандры и улучшить психологическое состояние. А этого гормона в нашем чуде природы очень много. Особенность процесса похудения при его помощи  — медленный, но стабильный темп потери веса. Несмотря на то, что калорийность у льняного масла довольно велика – 898 ккал на сто грамм, это не препятствует потере веса.

Бутылочка льняного масла для похудения

Для похудения обычно рекомендуют принимать столовую ложку льняного масла утром, натощак за 30 минут до еды. Вкус у него довольно специфический, для кого-то этот вкус кажется вполне приемлемым, но если все-таки вызывает негативную реакцию, масло можно запить водой или соком. Лучше всего принимать его в сочетании с салатами, очень полезен творог с льняным маслом.

Может возникнуть вопрос, неужели у этого суперпродукта нет противопоказаний? К сожалению есть.

Принимать льняное масло нельзя людям, страдающим от  желчнокаменной болезни, при остром холецистите, язве желудка, панкреатите. Лучше избегать употребления его во время приема противовирусных лекарств.

О том, что беременным женщинам нужно быть очень осторожными с приемом масла, мы уже говорили, из-за обилия лигнанов оно может спровоцировать выкидыш, конечно только в том случае, если такая угроза объективно существует. Вот, пожалуй, и все противопоказания. Их совсем немного.

Мы довольно детально рассмотрели льняное масло польза и вред. Надеюсь, вы нашли полезную информацию и решили попробовать оздоровить себя и свою семью при помощи этого уникального средства.

Коментарии (9)

9 коментариев(я)

  1. Алексей:

    Отлично и интересно рассказано о льняном масле. Знакомился с содержанием статьи, а тут же брал себе на заметку: не забыть купить такой полезный продукт. Спасибо.

    1. Наталья:

      Да, маслице реально полезно. Недорого, а пользы от него уйма)

  2. Екатерина:

    Мне вот недавно такое масло прописал лор врач, закапывать в нос. Посмотрим какой будет эффект.

    1. Наталья:

      Какой большой спектр применения все-таки у этого масла.

  3. Ольга Парфенова:

    Очень много уже читала про льняное масло и семя. Все таки его стоит употреблять оно очень полезное.

  4. Константин:

    Замечательные свойства, полезные для здоровья. Насколько понимаю, это продукт аптечный? В супермаркетах на полках не встречал. Как в случае с льняным маслом защитить себя от подделок?

    1. Наталья:

      Быстрее всего окисление происходит при нагревании жиров и при взаимодействии с воздухом. В результате образуется огромное количество свободных радикалов, оказывающих множество негативных реакций на весь организм.

      Именно поэтому добросовестный производитель будет использовать для льняного масла только темную тару, такую, которая сможет защитить масло от солнечного света.

      Продается и в магазинах, и в аптеках, а также в специализированных отделах

  5. Tatiana (vkusest.com):

    Жаль, что у такого полезного продукта, каким является льняное масло, есть все-таки своя «ложечка дегтя». Кстати, должно ли оно горчить? Я купила льняное масло с горечью и стоит оно в холодильнике — никто его не употребляет.

    1. Наталья:

      Оно слегка горчит. Но естественный горьковатый привкус не стоит портить с прогорклостью испорченного масла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *