Блог Натальи Палагиной

Меню питания при целлюлите, которое поможет стать Вам стройной

0 комментариев

Здравствуйте, уважаемые гости блога.

Правильное питание – это неотъемлемая часть здорового организма и красивой фигуры. Но как разобраться в многообразии продуктов, как составить дневник питания, и сделать рацион сбалансированным? В этом нам поможет меню питания при целлюлите. Кроме употребления правильных продуктов необходимо соблюдать несколько правил питания.

Фигура на 70% зависит от того, что вы едите, лишь 30% составляют нагрузки и косметические процедуры. Хорошая новость, в конце статьи вы найдете приблизительное меню, которое сможете внедрить в использование уже сегодня.

Диета или сбалансированное питание

Существует мнение, что для похудения и борьбы с целлюлитом нужна жесткая диета. Давайте поразмыслим, нужна ли диета или сбалансированное питание при целлюлите? Питание – да, диета – нет. Залог здорового, красивого тела, именно питание. Организм должен в достатке получать все полезные элементы, витамины, белки, углеводы, жиры. При правильно составленном меню, он получит необходимую дозу всех компонентов.

Диета же не может восполнить все необходимые вещества. Организм начинает брать их из запасов, они истощают. Неправильной диетой можно испортить желудок, нарушить обмен веществ и еще много чего, в том числе заполучить целлюлит.

К сбалансированному питанию следует подойти основательно, разработать пошаговую стратегию похудения и борьбы с целлюлитом. За время, пока вы нагружали свой желудок вредными лакомствами, организм накопил много «мусора». Первый шаг в борьбе с целлюлитом – это очищение организма. В этом вам поможет клизма, специальный чай или таблетки. Следует помнить, что из организма вымываются и полезные вещества, поэтому за наставлениями лучше обратиться к специалисту.

Во-вторых, вам необходимо позаботиться о своем рационе, чтоб в нем не было вредных продуктов и было побольше антицеллюлитных. Кроме того, обязательно нужно соблюдать режим питания при целлюлите и некоторые правила. В самом начале перехода на правильное питание целесообразно будет провести разгрузочный день или легкую диету, чтоб помочь организму.

Целлюлит и продукты: вред и польза

Говорят, мы то, что мы едим, именно так и есть. Какие бы продукты вы не выбрали, в первую очередь стоит позаботиться об их качестве. Самые лучшие продукты – выращенные своими руками. Если такой возможности нет, старайтесь приобретать их у проверенных производителей. Обязательно ориентируйтесь на сезон. Например, яблоки не могут сохраниться до весны, а помидоры и огурцы физически не растут в нашем климате зимой или осенью. Для сохранности полезных веществ, старайтесь наморозить фрукты, овощи, ягоды, еще летом.

Вам необходимо отказаться от продуктов, вызывающих целлюлит, это в первую очередь жареное, копченое, жирное, соленое (сократите потребление соли). Под запретом сладости, выпечка, фаст-фуд, сахар, консервы, полуфабрикаты, приправы, колбасы. Одним словом не здоровая пища. Доказано, что молоко и молочные продукты вызывают целлюлит. Возможно, я вас разочаровала, но у взрослых формируется пищевая непереносимость, которую трудно определить.

Заместо кофе лучше пить травяной чай, либо морсы. Ни в коем случае не пейте растворимые порошки, газировку, колу, сок в пакетах. Хотите красивую фигуру, откажитесь от алкоголя, он замедляет кровообращение, да и вообще много дров в нашем организме может наломать. Дозволено выпивать в день не более 50мл красного, натурального вина. Забудьте про изобилие бутылок на прилавках, вино должно быть качественным.

Вы наверно расстроились, то нельзя, это нельзя? Тут к нам на помощь приходят продукты от целлюлита. К антицеллюлитному меню неплохо добавить миндаль, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые культуры, острые пряности (в небольших количествах), зелень, цельные зерна. Обязательно нужно пить чистую воду, к ней в придачу научите себя ежедневно пить травяной чай. Яйца и растительные масла сделают кожу гладкой и эластичной.

Правила антицеллюлитного питания

В любом деле есть свои секреты, и в борьбе с апельсиновой коркой существуют основные правила питания при целлюлите. Наши советы позволят вам избежать проблем с желудком, предадут коже красивый, здоровый цвет, сделают ее эластичной, ваше эмоциональное состояние и настроение улучшатся.

10 правил здоровья:

  1. Обязательно соблюдайте питьевой режим, взрослый человек должен потреблять минимум 2 литра чистой воды в день, помимо чая, соков, морсов, супов.
  2. Полезно устраивать разгрузочный день раз в неделю, не чаще. Если трудно 4 раза в месяц кушать днем только фрукты и овощи, устраивайте разгрузку хотя бы пару раз в месяц.
  3. Используйте здоровые способы приготовления пищи. Тут вашим лучшим другом станет пароварка. Всегда ищите альтернативные способы, мясо и овощи заместо сковородки лучше запекать.
  4. Откажитесь от алкоголя, а по праздникам лучше позволить себе бокальчик красного вина. Касаясь темы вредных привычек, забудьте про курение, мало того, что оно негативно влияет на организм в целом, кожа от табака становиться бледной, приобретает нездоровый оттенок и теряет эластичность.
  5. Постарайтесь снизить потребление соли, а затем ее вообще можно исключить, она виновник отеков. Заместо вредных приправ используйте натуральные пряности и зелень.
  6. Кушайте маленькими порциями и когда появиться желание, лучше всего организовать приемы пищи в определенное время.
  7. Оставьте привычку запивать еду чаем, кофе и даже водой, достаточно нескольких глотков.
  8. Уберите из рациона перекусы, жирные бутерброды и чаепития с горой сладостей. И вообще, все вредные продукты прочь из рациона, особенно майонез. Можно готовить соусы самостоятельно, а салаты заправлять растительным маслом.
  9. Не кушайте на ночь, последний прием пищи происходит минимум за 3 часа до сна. Утро начинайте со свежих фруктов, это зарядит вас бодростью на весь день. После двух часов кушать свежие фрукты и овощи практически бесполезно.
  10. Тщательно пережевывайте пищу.

Приблизительное меню на 3 дня

Как мы уже говорили, перед переходом на антицеллюлитную диету нужно очистить организм и неделю придерживаться питания, которое поможет избавиться организму от мусора. Ваш антицеллюлитный рацион должен быть построен из расчета расходуемых калорий, в нем должны быть сбалансированы все компоненты. Я же хочу предложить вам ежедневное меню на 3 дней, которое поможет сделать первые шаги к антицеллюлитной диете. Оставшуюся неделю вы можете менять рецепты местами, или готовить блюда по указанному принципу на свой вкус.

Первый

  • На завтрак хорошо съесть овсяную кашу с фруктами или сухофруктами.
  • На второй завтрак делаем смузи из 100мл морковного сока и столовой ложки отрубей.
  • В нашем меню 2 обеда, между которыми находиться полдник. На обеды готовим фруктовый салат из апельсина, киви, банана, манго, клубники (все фрукты, которые под рукой), к такому салату хорошо добавить немного миндаля и залить все зеленым чаем.
  • Между обеденными перекусами готовим коктейль из банана, для этого перемешиваем в блендере 50гр банана, немного ростков пшеницы, зеленый чай и добавляем корицу.
  • На ужин хорошо подойдет овощной суп.

Второй

  • Завтрак. Каша из риса с черникой и зеленым чаем.
  • Утренний перекус. Витаминная смесь из морковного сока, ростков пшеницы, 1ч.л. оливкового масла и зеленого лука.
  • В этот день обед будет более сытным, состоять он будет из риса, рыбы и овощей. Все эти компоненты нужно отварить на пару, долой сковороду. 150гр рыбы, 50гр риса и 250гр овощей.
  • На перекус можно приготовить коктейль из фруктов с добавлением острых пряностей (имбирь, корица, перец). Обязательно добавьте в рацион миндаль.
  • На ужин кушаем овощной, крапивный суп, можно приготовить суп пюре с добавлением грибов или фасоли.

Третий

  • Завтрак. Овсяная каша с сухофруктами. Можно поэкспериментировать и к каше добавить перец или огурец.
  • Утренний перекус. 2 банана, или легкий смузи из киви или других фруктов.
  • Обед. Овощной салат и отварная грудка курицы (индейка). Можно приготовить салат «Цезарь».
  • На полдник делаем сэндвич, только не из хлеба и мяса, а из хлебцев и огурцов, можно использовать другие овощи.
  • На ужин снова суп, если такое меню приелось, можно попробовать запеканку, отварные яйца или овощное рагу.

Самое главное, что нужно уяснить – сбалансированное питание должно быть интересным и разнообразным. Ни в коем случае не исключайте мясо, рыбу, морепродукты. Кушайте больше зелени и фруктов, не нужно морить себя голодом. На заметку, курицу можно не только варить, с ней можно приготовить сотни диетически, здоровых блюд, поэтому не расстраивайтесь из-за скучного рациона, все в ваших руках.

Расскажите о принципах правильного питания друзьям в социальных сетях. Оставляйте свои отзывы, впечатления, советы в комментариях. Обязательно подписывайтесь на новости. До новых встреч!

 

 

Похожие статьи
Плавание от целлюлита
Плавание от целлюлита -эффективность и польза

Доброго времени суток, дорогие друзья.

При варикозе, болезнях суставов многие советую записаться в бассейн, это советуют врачи и простые люди. Лично я слышала подобный совет раз 20. На самом деле занятия в воде оказывают потрясающий эффект на наш организм, а еще прекрасно помогает плавание от целлюлита. В статье вы узнаете, как правильно плавать, как бассейн борется с целлюлитом и какие упражнения необходимо выполнять. После того, что вы узнаете, вряд ли вы удержитесь перед записью на аквааэробику!

Читать далее
kak-virovnyat-volosi
Как выпрямить волосы дома?

Здравствуйте, дорогие читатели.

Женщин не понять, они, то в белый цвет красятся, то в черный. Прямые прически они завивают, а кудрявые выпрямляют. Нам постоянно хочется в себе что-то менять и выглядеть на высоте. Сегодня речь пойдет про то, как выпрямить волосы.

Воздействие утюжком, негативно сказывается на локонах, поэтому я расскажу, как правильно выпрямлять волосы утюжком, чтоб уменьшить негативное воздействие и получить идеальную укладку. Еще мы рассмотрим альтернативные способы, вы узнаете, как выпрямить волосы феном. Я раскрою несколько способов, как выпрямить волосы без утюжка и фена. Сегодня вы узнаете многое о выпрямлении волос, мы научимся выпрямлять шевелюру даже куклам.

Читать далее
Прическа с ободком
Прическа с ободком — просто и оригинально

Здравствуйте, дорогие читатели.

А вам нравятся цветочные ободки, кольца, ленты, браслеты и другие аксессуары, украшенные искусственной или натуральной растительностью? Трудно представить более романтичный, нежный и трепетный образ. Сегодня нашей героиней станет прическа с ободком из цветов. Этот аксессуар уместно использовать каждый день. Так же можно смастерить прекрасную свадебную, вечернюю прическу с цветочным ободком или укладку на выпускной. Этот вариант хорош даже для детской прически с ободком из цветов.

Читать далее
Коментарии (0)

Добавить комментарий