Блог Натальи Палагиной

Плавание от целлюлита -эффективность и польза

0 комментариев
Плавание от целлюлита

Доброго времени суток, дорогие друзья.

При варикозе, болезнях суставов многие советую записаться в бассейн, это советуют врачи и простые люди. Лично я слышала подобный совет раз 20. На самом деле занятия в воде оказывают потрясающий эффект на наш организм, а еще прекрасно помогает плавание от целлюлита. В статье вы узнаете, как правильно плавать, как бассейн борется с целлюлитом и какие упражнения необходимо выполнять. После того, что вы узнаете, вряд ли вы удержитесь перед записью на аквааэробику!

Хочется отметить, что одним плаванием от апельсиновой корки не получиться избавиться, нужен комплексный подход. Занятия в бассейне успешно заменят тренажерный зал или фитнес, плавание от целлюлита, это, пожалуй, лучший вид спорта. Помимо физических нагрузок не забывайте правильно питаться и проводить минимум 2 раза в неделю косметические процедуры (скрабы, обертывания, массаж). Лишь при сочетании трех основных принципов, будет результат.

Как занятия в бассейне справляются с целлюлитом

Вода обладает большим сопротивлением, оно выше сопротивления воздуха в 14 раз. Поэтому это идеальный спорт, ведь идет большая нагрузка на все группы мышц, даже на те, которые попросту не получиться задействовать на земле. С другой стороны движения плавные и размеренные, что вызывает меньше напряжения.

Во время занятий происходят большие потери энергии, как следствие сжигание калорий, а за ними и жира. На суше вы не потратите столько сил на тренировку, поэтому бассейн эффективнее.

Потоки водных масс положительно влияют на кожу, женщины, практикующие регулярные занятия в воде, намного дольше сохраняют молодость и упругость кожи. Водные массы оказывают массажное действие, воздействуя на кожу и подкожный слой. А мы то с вами знаем, как не любит целлюлит сеансы массажа.

В воде активизируется кровообращение и лимфоток, кровь приносит необходимые вещества, а лимфа уносит продукты распада клеток. Происходит это из-за сопротивления воды, а иногда из-за низкой температуры жидкости.

Если у вас совсем мало времени или не хватает финансов, посещайте бассейн раз в неделю, главное регулярно. В таком случае чередуйте плавание с фитнесом или тренажерным залом. В идеале бассейн нужно посещать 3 раза в неделю. Тогда ваше тело ответит на ваши старания и станет неотразимым. Кстати, занятия в бассейне дают быстрый результат.

К сожалению, имеются некоторые противопоказания:

  • обострение заболеваний;
  • эпилепсия;
  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания кожных покровов;
  • неврология (судороги).

Упражнения для бассейна

Обычно при борьбе с целлюлитом выбирают 2 стиля: брас, кроль. Хороший результат дает плавание на животе, когда под грудь кладут дощечку. Одно только плавание будет долго вести войну с апельсиновой коркой, в быстром достижении результата поможет аквааэробика против целлюлита. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять самостоятельно.

  • Стоит начать с бега на суше, для разминки, которая займет всего пару минут. Бег в воде можно осуществлять на одном месте или передвигаясь оп бассейну. Идеальные условия, когда уровень жидкости доходит до грудной клетки.
  • Повороты туловищем. Для этого упражнения необходимо взяться за бортик руками, спина при этом прямая, а живот втянут. Повороты выполняются нижней частью туловища.
  • Ножницы. Тут наоборот, нужно встать к краю бассейна спиной, опереться на него локтями. В воде поднимаем ноги и выполняем имитацию ножниц, точно так же как и на суше.
  • Поднимание колен. Изначальная поза такая же, как в предыдущем упражнении, дополнительно подтягиваем живот и начинаем поднимать колени.
  • Удары в воде прямыми ногами. Руками придерживаемся за перила или бортик, тело параллельно дну, ноги вместе. Выполняем резкие движения, сгибая ноги под углом 90 градусов к телу и распрямляя.
  • Махи руками. Встаньте так, чтоб рук скрылись в водной массе. Для удобства поставьте ноги пошире, присядьте. Руки смотрят ладонями вперед, двигаем их навстречу друг к другу, скрещиваем и отводим назад (ладони смотрят назад).
  • Водный жим руками. Положение такое же, как в предыдущем упражнении, только руки вытягиваем перед собой. Ладони смотрят на дно бассейна, выполняем резкий мах, затем разворачиваем ладони и делаем движение в обратную сторону.

Плавание – самый лучший способ борьбы с целлюлитом. Регулярно посещая бассейн, вы не только с целлюлитом справитесь, но и повысите иммунитет, приведете мышцы в тонус и так далее. Предложенный комплекс упражнений используют самостоятельно, так же можно посещать групповые занятия. Как вам удобно, главное начать!

Подпишись на обновления блога, заполнив форму подписки. Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Оставляйте советы в комментариях, делитесь опытом! Всего доброго!

Похожие статьи
Стрижка ассиметрия
Стрижка ассиметрия — различные виды и модели

Здравствуйте, дорогие посетители блога.

Каждая женщина стремиться подчеркнуть свою индивидуальность, сделать свой образ более оригинальным и интересным. А какой способ лучше смены образа при помощи прически? Если говорить об укладках, ничто не сделает вас более оригинальной, чем стрижка асимметрия. Не важно, на какую длину вы ее делаете и для какого типа шевелюры. Идеальный вариант поможет подобрать мастер, опираясь на ваши предпочтения и другие факторы.

 

Читать далее
Стрижка Боб
Универсальная и практичная стрижка «Боб» на короткие волосы

Рада приветствовать вас, уважаемые модники и модницы.

В погоне за модой, мы прислушиваемся к мнению своих кумиров, звезд с телеэкранов и популярным домам мод. Многие прически, наряды и образы утвердили именно звезды. Стрижка боб на короткие волосы не исключение.

 

 

Читать далее
anticellyulitnye-obertyvaniya
Антицеллюлитные обертывания: виды и техника

 

Доброго времени суток, уважаемый читатель.

Любая представительница прекрасного пола хочет выглядеть на все 100%. Но часто апельсиновая корка на животе и бедрах становиться этому большой преградой. Не правда ли? Не все, особенно в условиях кризиса, могут посещать дорогостоящие салоны.

Читать далее
Коментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *