Меню Рубрики

Диета по группе крови: 1-2-3-4

Стройный силуэт и яркий вид, подтянутое тело – это мечта любой девушки.

Но как быть любителям вкусно покушать и сладкоежкам?

Устраивать голодовки или идти на радикальные меры ради исчезновения пары килограмм – это не выход, да и к чему это приведёт?

В развитии диетологии появилась новая ветвь – диета по группе крови.

Концепция диеты представляет собой соотношение продуктов питание и показателей группы крови.

Из истории о возникновении диеты

Американский врач Джеймс д’Адамо в своё время отметил взаимосвязь между усвоением продуктов питания и составом крови человека.

В ходе исследования было подмечено, что одинаковые усваиваемые продукты действуют на организм по-разному.

Один человека при употреблении, например, свинины – поправляется, другой – наоборот худеет.

Поэтому было проведено разделение всех продуктов питания на полезные, вредные и нейтральные.

Группа крови и рацион: соотношение позиций

1 группа крови – О(I) считается древнейшей, так как было сформирована около 30 тысяч лет назад.

Данная группа относится к так называемым «охотникам» из-за потребления большого количества мяса.

Для владельцев этой группы присуща диета, в состав которой входят продукты с преобладанием белка.

Итак, разрешены: мясо (только не свинина), печень, рыба: горбуша и треска, а также дары морей.

Среди овощей предпочтение отдаётся листовым, а также брокколи, тыква, цикорий. Также диетологи рекомендуют разнообразить рацион некислыми фруктами.

Масло заменить на оливковое или льняное; разрешены рисовая, гречневая, ячневая и перловая крупы, а также ржаной хлеб. Среди напитков хорошо подойдут травяные и ягодные чаи.

Способствовать сжиганию жиров будут сухофрукты, чернослив, брокколи, шпинат, артишоки. «Охотникам» запрещено употребления некоторых категорий продуктов, а именно: макаронные и мучные изделия, молочные продукты.

2 группа крови – А(II) или так называемая категория «земледельцы». Для данной категории рацион состоит из растительной пищи.

Читайте также:  Фурункул: лечение в домашних условиях

Основа рациона составляет отдельные виды рыб: треска, лосось, карп и морепродукты. Из бобовых культур разрешены чечевица и пятнистая фасоль. Круп, злаков, овощи и фрукты насытят организм энергией и витаминами.

Рекомендуемые зелёный и травяные чаи помогут пищеварению и улучшат общее состояние. Необходимо отметить, что для второй группы лучше исключить мясо, но иногда можно баловать себя мясом цыпленка или индейки.

Кисломолочные продукты исключаются по причине нарушения пищеварения. Запрещён в употреблении картофель, томаты, шампиньоны, перец острый и сладкий, а из фруктов – банан, апельсин и дыня. Сахар разрешён в употреблении, но в маленьких пропорциях.

3 группа – B (III) характерна для «кочевников». Рацион носителей группы наиболее сбалансирован по причине того, что представлен продуктами, богатыми белками: мясо, рыба, яйца и молочная продукция. Из круп, исключить гречневую, ячневую и перловую, из мяса – свинину и курицу.

Предпочтение отдать оливковому маслу. Разрешены многие овощи и фрукты, кроме томатов и картофеля, хурмы и граната. Для данной категории запрещены алкоголь и томатный сок, но идеально подойдут зелёный чай и фруктовые соки.

4 группа – AB (IV) встречается достаточно редко. Рацион для носителей группы включает в себя употребления нежирного мяса и рыбы. Разрешены молочные продукты, арахис, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи и некислые фрукты.

Диетологи рекомендуют употребление зелёного чая и чёрного кофе. К запрещённым продуктам следует отнести свинину, говядину, сельдь, редис и салат. А также исключить апельсиновый и гранатовый соки, авокадо и хурму.

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Необходимо первоначально отметить, что рассматриваемая диета обеспечивает правильный баланс в организме белков, жиров и углеводов.

Среди преимуществ можно выделить следующее:

  1. разнообразие и сбалансированность рациона;
  2. продукты, присущие для каждой группы крови, в полном объёме насыщают организм витаминами;
  3. ограничения в рационе не являются слишком жёсткими, поэтому иногда можно насытить организм запрещёнными продуктами.
Читайте также:  Правильная осанка

Касаемо недостатков, то главным из них выступает медленная потеря веса.

Данная диета является долгосрочной, потому что главной целью выступает укрепление иммунитета, нормализация пищеварения, а потом – потеря веса.

Ещё среди недостатков выделяют:

  1. непереносимость отдельных продуктов питания и лактозы;
  2. наличие хронических заболеваний и нарушение работы ЖКТ;
  3. вето на запрещённые категории продуктов.

В заключение необходимо отметить, что данная диета хороша тем, что имеет более щадящий режим по сравнению с другими диетами; предусматривает разнообразный и полный рацион без вреда для здоровья.

Не будет лишним упомянуть, что при выборе необходимо проконсультироваться с диетологом.

Несмотря на то что диета является достаточно продолжительной и имеет ряд недостатков тем не менее пользуется популярностью среди желающих похудеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *