Меню Рубрики

Упражнения для лица в домашних условиях: фейсбилдинг

Всем доброго времени суток! Вы занимаетесь зарядкой, утренними пробежками или спортом? А следите ли Вы за работой мышц собственного лица? Сегодня мы изучим простые, но эффективные упражнения для лица.

Вы узнаете, что такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг – это упражнения для лица, если точно переводить, то получится строительство лица. Звучит, как-то немного не по-русски. Мы будем практиковать фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях.  Не удивляйтесь, ведь это тоже часть нашего тела, над которой также властно время и она тоже нуждается в уходе, даже возможно, более тщательном, чем само тело.

Данная тема довольно специфична, ведь мало кому в голову приходит, что существуют специальные упражнения не только для лица, но и, например, для похудения лица и щек. Большинство из нас старательно сидят на диетах, с завистью смотрят рекламные ролики или передачи про вкусную еду, но даже не догадываются о том, что ускорению обмена веществ, в том числе и жиров, может помочь именно физкультура.

Упражнения для похудения лица и щек

Если вы действительно хотите избавиться от пухлых щек или второго подбородка и активно ищите подходящие упражнения для похудения лица, то смело игнорируйте информацию о рекламе по супер-методиках, благодаря которым уже через несколько дней вы не узнаете собственное тело!

Все они основаны на голодании, что негативно влияет на наш организм. Конечно, в таком режиме вы осунетесь, и даже лицо будет казаться визуально меньше, но тем самым вы рискуете подорвать собственное здоровье!

Лично я согласна с выражением «в здоровом теле – здоровый дух!» и обеими руками поддерживаю важность физических тренировок. А кто сказал, что не существует специальных упражнений, чтобы похудело лицо?

Читайте также:  Лимонная кислота для лица: маски, пилинг, отбеливание

И прежде, чем пошагово рассмотреть комплекс тренировок, прошу обратить внимание на следующие советы, которые важно соблюдать, если вы заботитесь о собственном здоровье и действительно хотите получить положительные результаты:

  • Заставляйте себя распрямлять спину и плечи. Во-первых, сутулость не сделала красивой еще ни одну девушку. Во-вторых, нарушение кровообращения сопровождается отечностью и ухудшением цвета лица.
  • Учитесь спать на низенькой и тонкой подушке. Если не можете уснуть без своей большой (и наверняка синтетической) подушки, срочно замените ее специальной ортопедической конструкцией. Так вы будете меньше горбиться во сне, а также никогда не столкнетесь с проблемой больной шеи на утро.
  • Соблюдайте правильный режим питания. Я советую скачать на телефон простую программу, которая поможет следить за калориями. Так вам не придется сидеть на изнурительных диетах, а лишь регулярно вписывать количество съеденной за день пищи. Я обещаю, вы поразитесь тому, сколько калорий мы съедаем и не замечаем этого. Лично я с удовольствием пользуюсь подобным гаджетом уже более полугода, и действительно, замечаю положительные изменения в собственном теле.
  • Обязательно радуйте лицо и шею масками, пенками и прочими средствами ухода. Достаточно применять их 1-2 раза в день во время принятия ванны.
  • Делать упражнения нужно ежедневно! На это вы затратите несколько минут личного времени, которые помогут отодвинуть целые годы старости!

Упражнения для похудения лица и шеи

Ниже приведены лучшие упражнения для похудения лица и шеи, которые я собирала по крупинкам и которыми пользуюсь сама.

Данная подборка поможет вам придать тонус мышцам, предотвратить старение и оказать неоценимую пользу своему организму.

Привлекательно, что все упражнения предельно простые, но они —  самые эффективные, и выполнять их можно даже на работе.  Но помните, что для похудения лица важна регулярность!

  1. Зажмите губами ручку или карандаш и пишите в воздухе слова. Все, что приходит на ум: имена, песни, идеи и даже просто рисунки.
  2. Вытяните губы трубочкой и произносите гласные буквы русского алфавита нараспев. Так ваши мышцы будут напрягаться намного интенсивнее, чем при простом произнесении звуков.
  3. Скрестите руки, взявшись ладонями за плечи, и ритмично вытягивайте шею вперед-назад. Если просто держать руки опущенными, эффект будет слабым.
  4. Очень сильно сожмите зубы и попытайтесь в таком положении отодвинуть нижнюю губу вниз.
  5. Запрокиньте голову назад и в течение пяти минут делайте активные движения челюстями вперед-назад.
  6. Наклоните голову влево, стараясь достать плеча, но при этом надавливайте левой рукой на висок, чтобы создать препятствие. То же упражнение следует повторить с правой стороны. Для быстрого похудания лица его в комплексе с предыдущими манипуляциями следует проводить ежедневно.
Читайте также:  Желтая глина для лица: свойства и применение

uprazhneniya dlya pohudeniya lica i shei

Если вам приходится постоянно сидеть за компьютером, то хочу посоветовать отличное упражнение, которое поможет одновременно отдохнуть и сделать лицо худее.

Воспользоваться им можно прямо на рабочем месте:

  • поставьте локоть на стол и надавите кулаком под подбородок;
  • лицо при этом старайтесь с силой опускать вниз;
  • делать до тех пор, пока не выдохнитесь;
  • через 5 минут повторить шаги.

Вообще, представленный выше комплекс упражнений подразумевает выделение около пяти минут на каждый шаг. При ежедневных стараниях вы можете добиться получения более худого и при этом подтянутого лица.

Массаж для похудения лица

Специалисты напоминают, что какими бы сложными и длительными ни были упражнения, нужно по окончанию тренировок обязательно делать массаж. Мы ведь хотим, чтобы лицо похудело и выглядело молодым и подтянутым, а не уставшим.

Massazh dlya pohudenia lica

А для этого необходим массаж для похудения лица.  Проводить манипуляции следует в течение пяти минут в такой последовательности:

  1. сначала совершайте легкие похлопывания областей под подбородком и скулами тыльной стороной руки;
  2. теперь снизу вверх подушечками пальцев массируйте щеки.

Для усиления эффекта предварительно намажьте лицо специальным кремом или медом. Так вы не просто ускорите кровоток, но позволите эпидермису получить полезные микроэлементы. Аналогичного эффекта можно добиться при необычном массаже при помощи небольшого полотенца, тщательно смоченного в заранее приготовленном травяном настое.

Достаточно сделать 15 хлопков по подбородку и 15 – по щекам. Затем сделайте перерыв в 20 секунд и повторите манипуляции. Только не забывайте контролировать собственную силу, чтобы вместо тренировки не оставить на себе любимой синяки!

Massazh dlya pohudeniya lica

Теперь вы вооружены знаниями, а соответственно готовы к действиям по достижению достаточно худого лица. Выше перечислены основные упражнения, которые приведут вашу кожу в тонус и сделают ее более подтянутой и молодой. Помните, что ни одна диета не способна омолодить ваше тело, ведь важным фактором борьбы со старением является именно физкультура.

Читайте также:  Черная глина для лица: применение масок от прыщей

Мы с Вами рассмотрели тему  фейсбилдинга упражнения для лица в домашних условиях. Очень хочется надеяться, что мои советы и рекомендации были Вам полезны.

Самое привлекательное в данных методиках заключается в том, что делать упражнения вы можете даже на работе во время небольшого перерыва. Главное, чтобы Вы выполняли их регулярно. Тогда эффект будет непременно. С нетерпением жду ваших комментариев по обсуждению данной темы. Интересно узнать, какие упражнение делаете вы. Делитесь мнениями с друзьями и продолжайте следить за обновлениями блога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *