Меню Рубрики

Как выглядеть ухоженной, не тратя много времени

Конечно, прекрасно провести выходные в салоне и выйти оттуда волшебной феей с идеальной кожей и прической. Два раза в неделю — фитнес, два раза- бассейн. А если времени нет совсем, да еще и бюджет ограничен? Много работы, маленькие дети, приходится ухаживать за больным членом семьи. Это не повод ходить разжиревшей, опустившейся теткой в ожидании лучших времен. Никто не спорит, что лучше обратиться к профессионалам и иметь персонального тренера. Но даже при небольшом бюджете и остром цейтноте можно найти время, и возможность привести себя в порядок.

Есть хорошая английская пословица: кто хочет, ищет возможность, кто не хочет, ищет причину. Всегда можно сказать: «Чтобы хорошо выглядеть нужны деньги, а у меня их нет. Чтобы быть стройной, надо заниматься в спортзале, а у меня работа, дети, больные родители…на себя не остается ни времени, ни сил». На самом деле, всегда можно выделить немного времени для себя, главное — делать это регулярно.

Фигура

Можно иметь абонент в спортзал и пропускать занятия, накупить множество тренажеров и не походить к ним годами. Регулярные занятия спортом зависят только от нашего желания и силы воли.

Как можно поддерживать себя в форме, не тратя при этом много времени?

Если вы живете на верхних этажах, у вас есть прекрасная возможность — всегда спускаться по лестнице. Можно, конечно, и подниматься, но спускаться гораздо легче, а нагрузка на мышцы такая же как и при подъеме.

Очень хорошо по утрам побегать возле дома, идеально, если рядом есть стадион или парк. Небольшая пробежка минут на двадцать, не больше, но каждый день.

Еще один хороший способ физической нагрузки, не требующий специально выделять на него время: добираясь на работу или в магазин на автобусе, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Если водите машину, старайтесь машину ставить подальше от места назначения. Если добираться не очень далеко, выбирая между транспортом и пешей прогулкой, выбирайте последнее.

Упражнения можно делать во время просмотра телевизора, не лежать на диване, а покачать пресс или постоять в планке.

Читайте также:  Медики рассказали о причинах появления синяков под глазами

Не трудно уделить 15-20 минут утром для небольшой зарядки. Из моих любимых упражнений: планка, отжимание, прямые и обратные скручивания, приседания, выпады с гантелями. В начале не забудьте немного размяться, а в конце — сделать растяжку.

Часто мы едим все подряд, и только периодически вспоминаем о правильном питании, садимся на диету, но потом опять возвращаемся к «мусорной» пище. А можно выработать противоположный принцип: всю неделю питаться правильно, а на выходных позволять себе «сорваться». По мере обретения привычки правильно питаться, срываться будет тянуть все реже.

Постарайтесь исключить или очень ограничить: фастфуд, сладкие газированные напитки, колбасу, конфеты и выпечку.

Очень полезно начинать свой день со стакана воды, а завтрак — с овсянки или другой каши. В течение дня кушать мясо или рыбу с овощами, фрукты. Овощи и фрукты берите сезонные, в них и витаминов больше и стоят они дешевле. И только кажется, что такое питание дорогое. Посчитайте, сколько вы тратите на конфеты, булочки, пирожные, колбасу.

Ну и, кончено, очень важно следить за своей походкой и осанкой. Женщина не может выглядеть красивой и ухоженной, если она ходит, опустив плечи и голову вниз, при этом еще и волочит ноги по земле. Что бы ни случилось, как бы не устала — голову наверх, плечи расправила и вперед походкой победительницы!

Есть такая шутка в интернете: хочешь есть — ешь яблоки, не хочешь яблоки — не хочешь есть. Если заменить во время перекусов чипсы, сухарики,бутерброды, булки фруктами, йогуртом, сухофруктами, орешками — пользы больше, а калорий меньше.

Лицо

В уходе за лицом самое главное — регулярность. Волшебной таблетки не существует. Нельзя несколько лет есть все подряд, не пользоваться даже кремом для лица, а потом — раз, и ты молода и прекрасна.

Любую процедуру для лица нужно начинать с очищения. Утром и вечером пользуйтесь молочком или пенкой для умывания, тоником. Раз в 2 недели можно использовать скраб. Один из самых простых и эффективных рецептов: натуральный кофе мелкого помола смешать с оливковым маслом, нанести по массажным линиям на лицо круговыми движениями, минуя область вокруг глаз, помассировать, смыть теплой водой.

Читайте также:  Макияж для загорелого лица для брюнеток и блондинок

После очищения один раз в неделю используйте маски для лица. Мне очень нравятся одноразовые аптечные маски. Можно сделать маску из глины. Купите в аптеке глину для лица на выбор: желтую, зеленую, красную, черную или голубую. Примерно 2 столовые ложки глины смешать с водой до консистенции жидкой сметаны, добавить немного самого дешевого крема, по две капли косметического масла (жожоба, миндаль, авокадо), нанести на лицо и оставить на 20 минут, смыть теплой водой. Глина очищает, подтягивает кожу лица.

Крем для лица не обязательно должен быть дорогим, но обязательно должен подходить к типу кожи. Чтобы дольше сохранить лицо молодым, используйте дневной крем с SPF фильтром.

Очень хорошо приучить себя каждый день делать массаж лица и специальную зарядку для лица. В интернете можно найти множество разнообразных упражнений с видео и фото. Если каждое утро вытягивать губы вперед, произнося что-то среднее между «о» и «у», чувствуя, как натягиваются щеки, а указательными пальцами проводить вверх-вниз по носогубным складкам, то через месяц регулярных занятий, носогубные складки станут заметно меньше.

Очень важно иметь ухоженные брови, они делают и глаза и лицо выразительным. Лучше в первый раз пойти к профессионалу, который придаст бровям желаемую форму. Потом уже можно поддерживать форму самой. Очень удобно карандашом нарисовать контуры бровей и выщипать все, что находится за их пределами. Брови получаются ровными и аккуратными.

Некоторые женщины не пользуются косметикой, говоря, что времени на это нет. На самом деле, ежедневный макияж занимает не больше пяти минут. Очистите лицо, нанесите крем, потом — тонкий слой тонального или BB-крема, на скулы — хайлайтер, под скулы — румяна, тщательно растушуйте. Брови накрасьте тенями и уложите их прозрачным гелем для фиксации бровей, на ресницы — тушь. Завершит образ — неяркая помада. При желании можно добавлять тени на веки, стрелки.

Читайте также:  Консилер для лица: как пользоваться

И конечно очень важно иметь здоровые зубы и здоровую кожу. Не скупитесь на стоматолога, как бы красиво не был наложен макияж, желтые зубы или их отсутствие, запах изо рта, разрушат даже самый продуманный образ.

Волосы

Носить короткую стрижку или длинные волосы — личный выбор каждого. Но важно одно: лучше иметь коротко подстриженные аккуратные, ухоженные волосы, чем длинные, похожие на паклю. Чем длиннее волосы, тем тщательней за ними надо ухаживать: регулярно подстригать посеченные кончики, наносить бальзамы и маски.

Для роста волос хорошо использовать простую домашнюю маску: 1 столовую ложку оливкового масла смешать с 1 желтком куриного яйца, нанести на корни волос на 1 час, смыть тёплой водой.

Ну и конечно не надо напоминать, как неряшливо выглядят отросшие корни осветленных волос.

Тело

Важно не только регулярно делать маникюр, но и ухаживать за кожей рук.

Раз в неделю необходимо использовать пилинг для рук. Самый простой, не требующий особых усилий рецепт: смешать крупную соль с небольшим количеством геля для душа, помассировать, смыть теплой водой. Идеальное средство для рук — оливковое масло. Нанесите на ватный диск немного масла, нанесите на кожу, обязательно обработайте кутикулы, после нанесите обычный крем для рук.

Маникюр, конечно, лучше делать в салоне. Если времени нет совсем, можно сделать экспресс-маникюр. Аккуратно подпилите ногти, сделайте пилинг кожи рук, смойте теплой водой, нанесите масло на кутикулы и на ладони, аккуратно отодвиньте кутикулу апельсиновой палочкой, средством для снятия лака обезжирьте ногти, покрасьте прозрачным лаком, нанесите крем для рук.

Главное себя не запускать, регулярно удалять волосы с ног, подмышек и области бикини.

И конечно нельзя забывать про ноги, особенно летом. Если нет времени на салон, уделите 30 минут себе дома. Аккуратно подпилите ногти на ногах, налейте в таз теплую воду, добавьте в нее по 1 столовой ложке соды и морской соли, можно капнуть ароматическое масло. Подержите ноги в воде минут 15-20. После этого аккуратно палочкой отодвиньте кутикулу, обработайте пятки пемзой и щеткой для пяток. Нанесите крем для ног. Если нанести крем на ночь и надеть тонкие носки из хлопка, кожа пяток станет значительно мягче.

Фото www.yandex.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *